Dietka do poprawy(o ile to można nazwać dietą)

Prosze pomóc mi dam nawet soga

Już Ci pomagam :





Czerwonym kułeczkiem masz zaznaczone gdzie się edytuje posty!!! Wolałem zrobić Ci print screen'a, bo niestety do niektórych osób nieraz niedociera tekst pisany

nie moge edytować bo ktoś już sie wpisał,a tak do tematu to dobrze policzyłem te białka,ww i tłuszcze?

A więć to moja dieta:
I POSILEK
Platki Owsiane - ok 50g + 200 ml Mleka 0,5% tluszczu(płatki gotuje w wodzie odlewam wode i przeżucam do szklanki napęczniałe płatki i zalewam zimnym mlekiem tak to trzeba zrobić??)
Jajka - 100 g(ile to mniej więcej jajek??)
Warzywa - 150 g(tylko jakie)
II POSILEK
2 kanapki z chelba baltonowskiego albo zwykłego + jakaś szynka lub polendwica-TO SZKOŁA DLATEGO TAK MAŁO
III POSILEK
Ryz Bialy 100g + Piers z Kurczaka - 150g
Warzywa(jakie??)
Jabłko 100g
POSILEK IV
Zupka Chińska-70g + przyprawy(oczywiście zalana wodą)
Warzywa(jakie?)
POSIŁEK V
Serek Wiejski(150g),albo Maślanka 400g albo Ser Chudy 200g(co lepsze?)


Prosze o Poprawe!

Ile masz lat? jaka jest Twoja aktywność fizyczna? 30 g tłuszczu to zbyt mało.

ehh założyłem już nowy temat bo myślałem że już ten olewacie,14 lat a ja nawet nie wiem czy dalem w tych posiłkach 30 czy więcej tłuszczów,oceniajce;p