co po act?

czytalem ten art.
wiem, ze lepie byloby jakbym sie podciagal, ale niestety nie daje rady, a co do oszukiwanych podciagniec to w moim wykonaniu musialyby byc za bardzo oszukane dlatego na razie zostane przy wyciagu.

co do rozpietek... moim celem jest masa, ale jednoczesnie zalezy mi na sile w wyciskaniu, do tego dochodzi aspekt niecheci do rozpietek

Michail,

skoro tak piszezs, to pewnie masz racje.

Ale...
pewnie wyciskanie na barki po wyciskaniach na klatke pojdzie gorzej niz zawsze
A triceps po klacie i barkach juz calkiem...

W drugim dniu biceps po plecach tez moze byc lekko zmeczony, ale OK...

Z ta regeneracja rzeczywiscie masz racje...




A co sadzisz o doborze cwiczen?
Co bys zmienil?

johnny77

Zapomniałeś zdaje się, że Twój staż jest minimalny.


W początkowym okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu

Poza tym piszesz o sile, a pieścisz się ze soba w podciąganiu na drązku.

Tak nigdy nie będziesz naprawdę silny.

ok, to na klatke zrobie wyciskanie na plaskiej, na skosie i rozpietki.
reszta treningu bedzie raczej taka, jak na poprzedniej stronie, tylko polaczenie inne, takie jak w Twoim temacie.

dzieki:)

Michail - wybacz, czasem jak pisze to zchodzę z tematu

Johny77 - ja ćwiczę bic po plecach i jest to moim zdaniem świetne połączenie, bic jest tylko dobrze rozgrzany, jeżeli oczywiście wykonuję ćwiczenia na najszerszy poprawnie używając więcej właśnie najszerszego