oporna klatka....dziwnie !!

Może dlatego, że bardziej ją obciążasz czterema ćwiczeniami? Po prostu katujesz ją.

W tym sporcie nie idzie o ilość, ale jakość.

Sterowanie treningiem przy pomocy liczby ćwiczeń jest dopiero na którymś miejscu z kolei w wachlarzu możliwosći.

Żeby mięsień rósł - musi dostać bodziec do wzrostu. Idealną sytuacją byłoby go pobudzić 1 serią - bo wtedy regeneracja byłaby błyskawiczna. Z kolei katastrofą jest wykonanie 20 serii i zamęczenie mięsnia, bez wytworzenia bodźca do wzrostu.

W naszym przypadku musimy wypośrodkować i zakończyć trening wtedy gdy bodziec do wzrostu już jest, ponieważ dalszy trening nie powoduje niczego poza niepotrzebnym zmęczeniem.

krzych...ładnie napisane, tylko jak dla mnie ciemność ! sorka

skos w dół sztangą w szerokim chwycie- nawet bardziej w strone brzucha opuszczej sztangę, jednak bez przesady/, skos głową w góre ze sztangielkami chwytem neutralnym i rozpietki na poziomej to już wszystko- wiecej bedzie niepotrzebnym powielaniem ww. ćwiczeń.

dzieki wielkie !!