6 weidera + spalenie tluszczu

no ja duzo biegalem przez 4 lata... tak 3-4 razy w tygodniu.. brzuch tez mialem mocny, bo go rowniez trenowalem jednak od roku to rzucilem i teraz chcialbym przywrocic lepszy stan miesniom brzucha:)
kregoslup chyba da rade:)
a jak nie A6W to co polecasz?

no i co do tych tluszczy..
wiadomo, ze wszystko jest wazne, ale zeby az tyle tego jesc?
ten tluszcz nie bedzie sie odkladal? czy on sie czyms rozni od tego ktory ja mam;P?

Kufu jeżeli sobie dobrze wszystko ułożysz to nic ci się nie będzie odkładać To są zdrowe tłuszcze zupełnie co innego niż kujawski i inne badziewia. Zakochasz się w oliwie z oliwek

Skoro już biegałeś i miałeś brzuch to zrób abs a potem troche pobiegaj. Szybko odzyskasz co straciłeś.

abs to jakis zestaw cwiczen czy inna nazwa na 'kratke'?:)
jezeli to drugie, to wlasnie pytam sie jak ja zrobic:) skoro nie A6W to co?

abs jest na mięśnie brzucha, a6w na wzmocnienie i niewielkie spalenie fatu... wpisz w "szukaj" ABS i poczytaj tematy

ABS to ćwiczenie coś jak A6W

Najlepsze na brzuch:

Dita redukcyjna + Ćwiczenia typu przysiady, martwe ciągi...

W nietrenignowe możesz robić 2 razy w tygodniu zestaw 3 ćwiczeń po 3 serie. Najlepiej z obciązeniem. Np:

1. unoszenie nog w zwisie na drązku
2. Uginania tułowia boczne z hantlą
3. Unoszenie tułowia na ziemi z obciążeniem.

Albo robisz jedno z tych ćwiczeń na końcu każdego treningu *(ale nie lubie tej wersji)

Ale.. kazdy mądry tygrysek wie, że aby kratkę obaczyć potrzebny jest odpowiedni niski BF. Możesz miec brzuch naprawde potężny, ale jak okryje go tłuszcz to zero efektu..

masz tu 8 minutowy ABS:





Jak dla mnie znacznie ciekawszy niż A6w daje też w kość łądnie

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-04-20 20:30:58

"Najlepsze na brzuch:

Dita redukcyjna + Ćwiczenia typu przysiady, martwe ciągi..."

100% racji... Dzięki tym ćwiczeniom nawet na masie mogę mieć cały czas widoczną kratkę na brzuchu.

fukinhot
Jak dla mnie znacznie ciekawszy niż A6w daje też w kość łądnie

no ale a6w a abs to totalna różnica

Kufu taki paradoks , żeby spalać tłuszcz trzeba go jeść

ten tłuszcz na brzuszku nie ma nic wspólnego z tłuszczem z pożywienia. Ten tłuszcz na brzuszku jest zapewne spowodowany bardziej węglowodanami

Tak mi sie wydaje ze a6w to zakwasy murowane, zakwasy to spalanie beztlenowe, spalanie beztlenowe to palenie bardziej mięsa niż tłuszczu - jakoś tak to szło