Kilka pytań

Witam. Mam do Was kilka pytań.
Mianowicie, mam juz trochę zaoszczedzonych pieniędzy, brakuje mi masy (180cm, 68kg). Chciałbym przybrać na masie, ale mój "tasiemiec" potrzebuje baardzo dużo. Dlatego przychodzę do Was po radę, co kupić...
Jak myślicie, co byłoby dla mnie lepszym połączeniem - mass xxl 4.8kg + kreatyna, czy może mass xxl + białko?
A może polecicie jeszcze jakąś inną kombinację?
I czy można zaczynać jeszcze cykl na masówce, kiedy idzie lato?
Aha i czy warto kupowac jabłczan, czy może mono na pierwszy raz?
Bardzo proszę o pomoc.
Pozdrawiam, miłego wieczou.

Mono na 1 raz starczy
Mass xxl i bialko = uzupelnieni diety (ktora najpiew trzeba miec beze niej nie bierz sie za kreatyne)

Jak juz masz diete kup sobie :
500g mono
witaminy
omega 3
zma
bialko i gainera w zaleznosci od brakow w diecie

na pierwszy raz starczy !!

A tak pozatym bylo to na forum juz tyle razy ze mogl bys sobie poszukac a nie zakladac taki sam temat . Robisz tylko smietnik na forum

pozdrawiam

aha dzięki, tylko ze niestety aż tyle pieniędzy nie mam... I własnie musze wybrać, pomiedzy masówka i kreatyna, a jakieś inne wyjście podobne cenowo. Mój budżet to mniej wiecej 180 zł. Dietę mam, cieżko się na nią przerzucić, ale będe musiał. Co radzisz, niestety nie zakupie gainera, białka i kreatyny bo to troche za duzo pieniędzy.
Aha, i co myślisz o tym cyklu teraz? Czy nie za późno?
Dziękuję.

bialko z ostrowi ok 28 zł za kg, kreatyna z promocji z sfd 40 zł gainer ok 116 zł super whey gainer jakbys chcial to sie cenowo prawie zmiescisz

teraz odpowiednia pora na cykl akurat .
kasy pweni starczy
kreatyna 40zl
witaminy 20zl
omega 20zl
bialko ostrowia 1 kg (powinno wystarczyc 1 porcja dzienie ) 30zl
i starczy na jakies 3 kg gainera -okolo 70zl
zma grosze ;)
razem 180zl

Zmieniony przez - artur0812 w dniu 2007-04-14 19:58:49

jak z odżywianiem bo to absolutna podstawa i to od czego nalezy zacząć, pytanie może i banalne lecz nie można budowac bez solidnych fundamentów?

Jaki twoj Staz?


Wyralbym jak na poczatek
- Jakies MOno 40zl
-Taurynka 35zl
- Bialeczko ostroswia 1,8kg 50zl
- Carbo 20zl
-Omega 3 20zl
- Vitaminki 20zl (ewentualnie ujdzie bez tego)

Pzdr

Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-04-14 20:57:50

Waga: 68 kilo, Wzrost: 180cm, Wiek: 18 lat
Jestem chyba Ektomorfik, kiedys bylem gruby, schudłem bardzo (chyba przez nerwy, albo tasiemiec :D), a teraz jestem chudy i mogę jeść i jeść i nie tyje :)
BMR x wspolczynnik aktywnosci : 1900 kcal + 430 = około 2330 (chyba dobrze policzylem :] mam nadzieję)

Oto moja dieta, niestety nie wiem jak ją zmodyfikowac pod suplementy.
____
Rano przed szkołą:
płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków 80 gram)
1-2 jajka na twardo bądź na miękko, ew. jajecznica
1-2 kromki chleba (razowy) 80 gram

Szkoła, ok 3 godziny po śniadaniu:
3-4 kromki chleba zwykłego z serem żółtym i kiełbasą (szynka, albo cienka pokrojona w plastry) - (chleb 80 gram, ser ok. 80 gram, kiełbasa ok 80-100 gr)
jogurt 150-200 gr

Szkoła, ok godz 12-13
3-4 kromki razowego chleba z serem żółtym i kiełbasą albo sałatą (chleb - 160 gr, ser 80 gr, kiełbasa 80 gr)
jabłko średnie

Obiad, około godz 15-16
Ziemniaki
pierś z kurczaka, kotlet z piersi bądz schabowy
warzywa (jakies marchewki, ogórki, etc.)

Po treningu
Makaron 100 gram
2 jaja
Twaróg około 150-200 gr

ok godz 21
1 kromki chleba zwykłego + 2 chleba razowego z serem żółtym
warzywa, owoce

22:30-23:00
twaróg 150 gram
_______________

Czyli raczej polecacie kupić mniejszą masówkę, a wiecej dodatków typu witaminy, etc.? Bo zalezy mi przedewszystkim na masie.
Widzę także, że polecacie gainery, a nie xxl'a?
Dziękuję bardzo za pomoc.

Witam. Ja również mam taki problem. Napisaliscie kilka propozycji, ale jak uważacie która bedzie NAJLEPSZA? :) Bo nie chciałbym stracic tylu pieniędzy (miałbym na następne cykle :- D)
Jeśli ktoś miałby jeszcze jakieś ciekawe propozycje to również czekam bo czas ucieka i coraz cieplej...