Cwiczenia silowe + plyometryka, kolejnosc.

ok dzieki Johny, i jakbys mogl jeszcze to wymien krotko kilka najlepszych i dobrych cwiczen z ciezarami (jezeli sa) na moc oprocz tych:
- przysiady, wyskok z polprzysiadu, bułgar.

rwanie, podrzut, przysiad z przytrzymaniem, polprzysiady do ławki (dynamiczne wykonanie)

wypady,rwania,zarzuty

Thx.