Odstęp czasowy pomiędzy posiłkami

Nie wiedziałem jak nazwać temat.
Mówi się że posiłki powinny być spożywane co ok 2 godz, i staram się przestrzegać tego warunku. Natomiast w dni które mam trening wygląda to tak:
...obiad + odżyweczka 1,5 godz odstępu i trening, trening trwa ok godziny. Godzinka przerwy i dopiero posiłek potreningowy... Więc wychodzi 3,5 h pomiędzy tymi dwoma posiłkami, tak powinno być ? Podejrzewam że ta kwestia była poruszana, niestety trudno mi wybrać jakieś słowo kluczowe które umożliwi mi odnaleźć interesującą mnie odpowiedź. Pozdrawiam.
Proszę osoby doświadczone o nie ubliżanie, bo i takie przypadki już tutaj miałem.

te archeolog! spójż pierw na date,koles pewnie już zjadl potreningowy posilek


EDIT:
a po drugie teoja wypowiec to nie do konca prawdą jest

Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-14 00:22:53

moim zdaniem lepiej by było : przedtreningowy , odpoczynek po obiadku , trening , odzywka bezposrednio po i ok godz. po treningu - potreningowy

tak jak Zdenek_SB

Dziękuję serdecznie za pomoc, jednak Zdenek jeśli mógłbyś rozwinąć swoją myśl bardziej szczegółowo, mianowicie uwzględnić odstępy czasowe, no i obiadku brakuje

najlepiej by bylo jakby przedtreningowy byl obiadkiem a co do czasu to zalezy ile go potrzebujesz na odpoczynek po obiedzie , ja potrzebuje ok . 40 - 60 minut ,potem idziesz na trening zaraz po nim jesz odzywke a godzine pózniej - posilek potreningowy !
Pozdrawiam

W takim razie od obiadku do treningu zmniejszę odstęp z 1,5 h do godzinki, tylko kwestia odżywki, do tego obiadku (posiłku przed treningowego) dodać odżyweczkę ? No i czy godzinka po treningu wystarczy by móc zjeść kolejny posiłek ?
I jeszcze tzw szybkie pytanie szybka odpowiedź ;) Czy jako posiłek po treningu można przyjąć torebkę ryżu ? Wiem że są tematy podwieszone, niestety mimo ponad roku stażu jestem nadal w te ceregiele ciemnawy.

nie musisz dodawac odzywki do obiadu , wrzuć ja po treningu ! a co do potreningowego to musi sie skladac z dwóch waznych elementów : ww i białka . moze byc ryz , kasza , makaron , kuskus a jako bialko : kurak , indyk , jakas ryba

Wszystko już jasne, dzięki serdeczne, jeśli ktoś ma jeszcze jakieś sugestie bardzo chętnie wysłucham :)

1h to bardzo mało na strawienie posiłku


odstępy między posiłkami swoją drogą a i tak kluczowy jest bilans dnia...

a jaki moze by maksymalny i minimalny odstep czasowy między posiłkami?
Bo ja staram się spozywa co 2-3,5 godz.

no i jest ok