prosze o pomoc

Siema. Mam pytanie, na ktore nie znalazlem odpowiedzi szukajc postow na tym forum, a mianowicie chodzi o nastepujaca sprawe:

wszedzie gdzie nie widze, pisze ze trening powinien odbywac sie w poludnie, czasami rano, ale nic nie znalazlem o treningach w nocy ;/ Mam problem, bo w dzien nie moge trenowac(nauka, matura itp) i jeszcze do polowy maja czasu miec nie bede.

Czy dobrze robie cwiczac po kolacji (kolacja ok 20-21), a trening zazwyczaj zaczynam miedzy 22-23. Czas trwania treningu ok 30 minut. Co zjesc po takim treningu albo przed, biorac pod uwage ze klade sie spac nie pozniej jak 20 minut po skonczeniu treningu. Narazie po treningu nie jadam nic, chyba ze jakis owoc, albo jogurt.

Moj cel to Rzeźba
Staz: trenuje ok 3 lat, ale tylko pierwszy rok regularnie
trening: trenuje codziennie, zazwyczaj 2 partie miesniowe (po 2 cwiczenia na kazda partie) + brzuch (4x30 brzuszkow)
Dieta: nie stosuje, poniewaz nie mam mozliwosci
Suple: brak

wzrost 181 cm
waga 72 kg
Nie jestem strasznie otluszczony - gdy sie napne to widac gorne miesnie brzucha, ale moim celej jest tzw. kaloryfer na brzuchu i porzadna klatka (nie sterczace cycki)

Prosze o podpowiedz czy robie dobrze cwiczac w nocy, a jesli nie to jakies wskazowki co zrobic by bylo dobrze (nie mam mozliwosci trenowac wczesniej).

"wszedzie gdzie nie widze, pisze ze trening powinien odbywac sie w poludnie"

Jak nie widzisz to skad wiesz ze powinien sie odbywac ????:)

mialo byc "..wszedzie gdzie nie zobacze..."

Pomylka, chyba kazdemu sie zdarza, ale widze ze ty jestes nieomylny

Późno ten trening - opisz dokładnie plan dnia.

Mój plan dnia wyglada nastwepujaco:

ok 7:00 pobudka

8:00-16:00 ==> szkola

16:00-17:00 zazwyczaj drzemka, bo kiedys trzeba odpoczac

i teraz mam 2 opcje:

w poniedzialek, srode piatek:

17:00-21:00 nauka (tj. korepetycje, zadania domowe)

w wtorek czwartek:
17:00-20:00 trening pilki noznej (sam trening trrwa 1,5 do 2 h)
20:00-21:00 nauka (ale zadnych korepetycji)

no i potem wieczorami cwicze, w zaleznosci od ilosci nauki, ale zaczynam jak pisalem 21:30 najwczeniej, ale nie pozniej jak 23

Co do planu dnia - ciezko jest cokolwiek zmienic, a drzemki miedzy 16-17 tez nie mozna usunac i za nia wprowadzic treningu bo potem juz bym nie mial sily na nic, a tak jak sie przespie godzine to zmecznie przechodzi, a zreszta po szkole mam obiad to nie pojde sie odrazu na silownie katowac

Zajedziesz się

1. Co z tą piłką? To wyczyn, coś poważnego, czy tak sobie?
2. Możesz trenować po szkole