Squaler

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1323

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.12.2010 (00:24)

Data rejestracji 18.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki siema. moim celem jest poprawa estetyki wygladu. jestem sredniej budowy z wskazaniem na chudego, ale niestety nie ma kaloryfera i jakiejs mocarnej klaty. moim celej jest ogolne zarysowanie miesni i wiem ze to bedzie trudne ale troche redukcji na	0	2007-04-23 17:10
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc siema. mam pytanie, na ktore nie znalazlem odpowiedzi szukajc postow na tym forum, a mianowicie chodzi o nastepujaca sprawe: wszedzie gdzie nie widze, pisze ze trening powinien odbywac sie w poludnie, czasami rano, ale nic nie znalazlem o	5	2007-04-11 15:07
Targowisko	Kupię obciązenie z okolic Bytomia siema. kupie obciazenie - jestem z piekar śląskich ale zeby wam bylo latwiiej podalem miasto bytom (sasiadujace z moja miejscowoscia). interesuje mnie obciazenie normalne(nie domowej roboty tylko z sklepu) najlepiej 2x10kg i 2x5kg, ale moze byc	2	2005-07-11 22:17
Trening dla zaawansowanych	Sprawdzcie czy plan jest dobry siema. moim celem jest przybranie masy - aktualne waze 66 kg mam 178 cm i 16 lat. cwicze w domu - moj sprzet: lawka pozioma, gryf i 2 hantle. przez 2 miesiace cwiczylem treningiem ogolnorozwojowym - act i teraz chcialbym zaczc cwiczyc juz normalnym	6	2005-01-10 17:19
Trening dla zaawansowanych	Pomocy z Planem siema mam 16 lat 65 kg i 175 cm ,cwicze 2 miesiace act i chcialbym przejsc na normalny trening. moj cel to nabranie masy. diety nie stosuje ale powoli zaczynam przygotowywac sobie posilki do szkoly i przestrzegac 5-6 posilkow dziennie. moj sprzet :	7	2004-09-05 22:32
Po siłowni, o siłowni	BARDZO BARDZO WAZNE nie wie ktos gdzie moge znalezc napisy do filmu o ronnie colmanie?? ktos kiedys dal posta z linkiem do tego filmu i nie umiem teraz znalezc napisow do niego	3	2004-09-03 16:00
Trening dla zaawansowanych	Do Mahawashiego lu innych ludzi o pomoc jestem poczatkujacym ziomem co cwiczy - trening act wlasnie skonczylem(po 3 miesiacach cwiczen). mam 16 lat 173 cm wzrostu i 63 kg wagi. moim celem to masa (narazie ma troche tluszczu ale juz po act znacznie mniej). mój sprzet - lawka pozioma , 2x	8	2004-08-28 08:34
Trening dla zaawansowanych	Pytam o Cykle (do Michaila) czy cwiczenie cyklem ii ma sens jak nie bede mial diety?? nie bede mial diety gdyz nie mam do tego mozliwosci(nie bede o tym pisac). i pytanie brzmi czy bede mial tym efekty i czy ma to sens cwiczyc ??	5	2004-08-29 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	trening bez diety ? czy w treningu cyklicznym dieta jest obowiazkowa - bo jak bez niej nie bedzie efektow to nie mam co zaczynac - bo gotowac nie umiem ma 16 lat chodze do szkoly i nie mam czasu zeby se sam wszystko przygotowywac - a mama mi nie spelni moich zachcianek	3	2004-08-28 22:27
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do CYKLU II nie no nie rozumie tej cyklicznosci - ja chcialbym sie zapisac do grupy ii. tam pisze wprowadzenie i jest plan na najblizsze 4 tygodnie - a co potem nastepna grupa czy jak?? i czy przy tej cyklicznosci jest obowiazkowa dieta?? przeciz w ii grupie	3	2004-08-28 15:48
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA (odnosnie cyklow) nie rozumiem treningu cyklicznego - poradziles mi bym zaczol robic trening cykliczny ii grupe w innym poscie, ale przez ile mam go stosowac?? przeciez tam jest tylko napisany trening na 4 tygodnie - to powtarzac go czy jak , i ile mam go stosowac	6	2004-08-27 10:28
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA <br><br>jestem poczatkujacym ziomem co cwiczy - trening act wlasnie skonczylem(po 3 miesiacach cwiczen). mam 16 lat 173 cm wzrostu i 63 kg wagi. moim celem to masa (narazie ma troche tluszczu ale juz	7	2004-08-26 11:38
Trening dla zaawansowanych	Pomocy kogos kto sie zna na treningu siema. prosze o ułożenie mi jakiegoś dobrego planu treningowego (najlepiej 3-dniowy moze byc 4-dniowy). ćwicze już od miesiąca planem 6 dniowym - dzienie jedna partia miesni ale poprostu nie daje rady. jak juz mowilem cwicze miesiac(trening act	5	2004-08-15 22:07
Trening dla zaawansowanych	POMOCY Z PLANEM siema. prosze o ułożenie mi jakiegoś dobrego planu treningowego (najlepiej 3-dniowy moze byc 4-dniowy). ćwicze już od miesiąca planem 6 dniowym - dzienie jedna partia miesni ale poprostu nie daje rady. jak juz mowilem cwicze miesiac(trening act	1	2004-08-16 10:36
Trening dla zaawansowanych	Pomocy z planem prosze o ulozenie mi planu treningowego mam 16 lat 60 kilo wagi i 172 cm wzrostu. moj cel to zwiekszenie masy i poprawienie rzezby cwicze juz 3 tydzien treningiem domatora. moj sprzet: 2 hantle z obciazeniem od 3 do 15 kilo laweczkia domowej	6	2004-07-19 22:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc	2007-04-12 16:01
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc	2007-04-11 15:24
Targowisko	Kupię obciązenie z okolic Bytomia	2005-07-13 17:16
Targowisko	Kupię obciązenie z okolic Bytomia	2005-07-11 22:23
Trening dla zaawansowanych	Sprawdzcie czy plan jest dobry	2005-01-12 10:23
Trening dla zaawansowanych	JAK TRENOWAC//PLAN ?? POMOZCIE	2004-09-08 19:45
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase??	2004-09-08 18:54
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase??	2004-09-08 16:56
Trening dla zaawansowanych	Pomocy z Planem	2004-09-06 21:06
Trening dla zaawansowanych	Pomocy z Planem	2004-09-06 14:46
Trening dla zaawansowanych	Pomocy z Planem	2004-09-06 13:34
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE OCENCIE	2004-09-01 16:21
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE OCENCIE	2004-09-01 14:40
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE OCENCIE	2004-09-01 12:23
Trening dla zaawansowanych	Prosze o rade	2004-08-31 22:27
Trening dla zaawansowanych	Pytam o Cykle (do Michaila)	2004-08-29 17:26
Trening dla zaawansowanych	Pytam o Cykle (do Michaila)	2004-08-29 10:13
Trening dla zaawansowanych	Efekty A6w po 2 tyg	2004-08-28 23:06
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do CYKLU II	2004-08-28 22:53
Trening dla zaawansowanych	weryfikacja planu na mase :] help	2004-08-28 15:20
Trening dla zaawansowanych	Do Mahawashiego lu innych ludzi o pomoc	2004-08-28 15:07
Trening dla zaawansowanych	Do Mahawashiego lu innych ludzi o pomoc	2004-08-28 15:00
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA (odnosnie cyklow)	2004-08-27 17:45
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA (odnosnie cyklow)	2004-08-27 17:07
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA (odnosnie cyklow)	2004-08-27 16:47
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA (odnosnie cyklow)	2004-08-27 10:33
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA	2004-08-26 16:05
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA	2004-08-26 11:49
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA	2004-08-26 11:43
Trening dla zaawansowanych	Pomocy kogos kto sie zna na treningu	2004-08-17 21:51