pytanie dotyczace treningu

Witam. mialem dosc taka przerwe w treningu i nie wiem jak zaczac. Mam jakis obwodowy robic taki po lekku jedna partia po jednej serii czy od razu zaczac normal??
pozdro.

zalezy ile miales tej przerwy. Jesli bardzo dluga, to proponuje przez jakis czas trening ogolnorozwojowy, a pozniej bierz sie za mase...

pozdrowienia

Jak długa była przerwa?

Jak długi staż przed przerwą?


Aktualny cel?

no star nie za wielki moze 5 miesiecy a przerwa to tak 2 tygodnie

to tak taką przerwę można potraktować jako regeneracyjna i zacząć potem ćwiczyć od nowego planu. Lub ACT zaczać ćwiczyć. Napisz nam więcej danych ostatni plan ile on trwał to co mam w podpisie

tAKA PRZERWA TO NIE PRZERWA

ZACZNIJ OD TYGODNIA 6:

GRUPA II - "Masowa"

[https://www.sfd.pl/temat246410/] 

Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów.

Celem zajęć w tej grupie będzie:

-budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy

jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia

UKŁAD CYKLI GRUPY II

Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 6 - 10 - Gęstość umięśnienia
Tydzień 11 - Regeneracja
Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia

Michail dzieki tylko wiesz ja cwicze w domu i nie mam dostepu do sprzetu zaawansowanego tak ze na rezie bede trenowal tymi dotychczasowymi planami.
pozdro.

zaskron - tam są plany dla trenujących w domu - kuknij

aha w tych tabelach??
tylko wiesz jeszcze jest taka sprawa ze nie mam diety bo nie mam siana a jeszcze silke skladam bo jak mowi przyslowie krakowa od razu nie zbudowano
pozdro.

Michail mam do ciebie pyanie dotyczace kilku cwiczen ale najpier chodzi mi o stosowanie tej zasady WEIDERA. Czytalem wczesniej o tym. Ale mam pewne niejasnosci. Mianowicie te punkty tam wyrzucone sa jak np.
"Zasada Treningu"
"Zasada Ćwiczeń w seriach"
"Zasada Stopniowego przeciążania mięśni"
"Zasada Potrzeby regeneracji"
i inne. I nie moge tego ogarnac. BO moj problem polega na tym jak wprowadzic te wszystkie zasady aby kazda z nich wykorzystac podczas kazdego treningu.
mozesz mi pomoc w tej kwestii??
pozdrawiam.

Ale ja JUŻ JE TAM WPROWADZIŁEM

Ty nic nie musisz wymyślać - stosując programy tam zamieszczone stosujesz właśnie TE zasady