Sokolhasan - Super Pump + Size ON.

Co sie dzieje?

wrzuce coś jutro, nie mialem czasu, teraz jezdze na manhattan codziennie zalatwiac papiery i na szkolenia, badania*****ki mujki, robote nowa zaczynam juz w przyszlym tyg, na treningi walilem prosto z osrodka zapomnialem zeszytu i aparatu i tak juz z tydz nie nosze w plecaku Jutro z tren. nog coś wczuce mam wolny caly dzień

Moje treningi z czwartku i piątku (w poniedzialek wrzuce foto z klatki i barkow bo bede znowu na starej silowni goscinnie i bede mial ze soba 3 partnerow treningowych hehe )

czwartek- nogi

1.Siady
225lbs (102,3 kg) X 12
245lbs (111,4 kg) X 10
275lbs (125 kg) X 8
315lbs (143.2 kg) X 6
(sila poszla w siadach)

2. Suwnica
580lbs (263,6 kg) X 12
580lbs (263,6 kg) X 10
580lbs (263,6 kg) X 8
580lbs (263,6 kg) X 6

3.prostowanie na maszynie
170lbs (77,3 kg) X 12
190lbs (86,4 kg) X 10
210lbs (95,5 kg) X 8
210lbs (95,5 kg) X 6
(tutaj tez)

1. Uginanie pojedyńczo stojąc
65lbs (30 kg) X 15
75lbs (34 kg) X 13
85lbs (38,6 kg) X 12
95lbs (43,2 kg) X 10

2. Uginianie na maszynie siedząc
130lbs (59.1 kg) X 12
150lbs (68,2 kg) X 9
150lbs (68,2 kg) X 7
130lbs (59.1 kg) X 9

Lydka - wspiecia stojąc (nie wiem ile tam bylo dokladnie)
X 42
X 37
X 32
X 28
X 25



Piątek lapy:

Trening Bic+Tris superserie

1.Uginanie sztanga łamaną + Wąski wycisk
75lbs (34.1 kg) X 14 + 185lbs (84,1 kg) X 12
85lbs (38,7 kg) X 10 + 185lbs (84,1 kg) X 10
85lbs (38,7 kg) X 8 + 155lbs (70.5 kg) X 8
85lbs (38,7 kg) X 6 + 155lbs (70.5 kg) X 8

2.Uginanie hantlami + Francz leżąc
40lbs (18,2 kg) X 10 + 75lbs (34,1 kg) X 14
35lbs (15,9 kg) X 10 + 75lbs (34,1 kg) X 12
35lbs (15,9 kg) X 8 + 75lbs (34,1 kg) X 10
35lbs (15,9 kg) X 8 + 75lbs (34,1 kg) X 10

3. Młotki + Linka
30lbs (13,6 kg) X 15 + wsio+35lbs X 12
30lbs (13,6 kg) X 12 + wsio+35lbs X 10
30lbs (13,6 kg) X 10 + wsio+35lbs X 8

też mi troche sily przyszlo, a tutaj fotka z aktualnej formy (braciaka osiemnastka)




















i jak juz wrzucam z 18nachy to jeszcze 2 nie na temat wrzuce

Zgon konkret.

niezle fotki z imprezy

szeroko,
widzę, że święta pełną parą tam,
koledzy do Ciebie nie pasują,
albo Ty do nich
ale ogolnie smiesznie,
fajny test, pozdr.

jesteś tam z całą rodziną?

w odblasku ojciec ?

zgony mistrzowskie

oraz:
dobre te buty biało-czerwone z przed ostatniego zdjecia
co to?

Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-04-08 22:06:07

SokolHasan słuchacz Pantery,bo fryzura mi kogoś przypomina

foty kozak heheh co to za zwierzak na zdjeciu ????

pozdRov i walcz dalej :)

eh... ok wiec tak, pokolei...

emilooos to ja nei pasuje do kolegow, bo to wszystko kolezdy mojego brata (jego urodzinowi goscie) oni sluchają hip, piją, palą, cpają, ja slucham metalu i jestem abstynentem totalnym, nawet na swoja wlasną osiemnastke nie wypilem.

Eclipse21 jestem z ojcem i braciakiem, te buty to wlasnie braciaka (jego prezent urodzinowy)

Slayer of tak slucham, mam swoją kapele własna, poczytaj na poprzednich stronach masz link do filmiku jak gram

369258 ten zwieżak to moj bearded dragon (agama brodata) mam dwie samca i samice