Imperare sibi maximum est imperium
...
Napisał(a)
Witam. Na wstepie zaznacze ze korzystam z wyszukiwarki :P. Ostatnio postanowilem ulozyc diete. Kilka razy juz sie za to zabieralem wiec wiem co to BMR itd. Korzystajac z podwieszonych postow wyliczylem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Problem w tym ze liczac wg roznych sposobow uzyskalem diametralnie rozne wyniki tzn: 2650 kcal i 3860 kcal. Moze powinienem wyciagnac srednia ;). Ok to teraz cos o mnie. Mam 20 lat waze ok 64kg, jestem ektomorfikiem. 4 razy w tygodniu trenuje bjj/mma po 2,5 godz dziennie do tego dochodzi silka 2 razy w tygodniu. moim celem jest oczywiscie masa. Wydaje mi sie ze drugi wynik jest bardziej prawidlowy tylko nie bardzo potrafie sobie wyobrazic posilku zawierajacego 770 kcal ( 3860/5). pzdr
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
hmmm nie jestes tu zbyt pomocny :P wiec powtorze pytanie : 2650 czy 3860? pzdr
Imperare sibi maximum est imperium
...
Napisał(a)
przeciez wlasnie stamtad mam te wyniki
Imperare sibi maximum est imperium
...
Napisał(a)
Zdecydowanie blizej Twojego zapotrzebowania bedzie ten wyzszy wynik Zreszta musisz wyczuc swoj organizm, zacznij od np. 3500kcal i obserwuj co sie bedzie dzialo. Pewnie bedzie malo i tak, no ale trzeba miec jakis punkt wyjscia Pozdro
...
Napisał(a)
nareszcie jakas sensowna odpowiedz. dzieki pzdr
Imperare sibi maximum est imperium
...
Napisał(a)
2 razy w tygodniu to max jaki moge przeznaczyc na silke przy treningach mma
Imperare sibi maximum est imperium
Poprzedni temat
Ćwiczenia na brzuch prosze o pomoc
Następny temat
Prosze o rozwianie watpliwosci :)
Polecane artykuły