Bialko+glutamina

witam, mam pytanko wlasnie konczy mi sie kreatyna, i zakupilem bialko ostrowie i glutamine treca, chcialbym sie dowiedziec ile masy moge zlpac po tym bialku pierwszy raz w mojej karierze kupilem bialko i nie wiem za bardzo za info dziekuje:)

na przrost masy gainer bylby dobry ale powiedz cos o sboie ??
waga wzrost staz itp.

waze 83 kg cwicze pol roku mam 183 cm wzrostu:)

duuuuzo masy duuuuuuzo masy

no to bialko bedzie wsam raz bo bedzie ci rosla sucha masa miesnia a nie zalewalo cie bedzie masa ,bialko jak najbardziej ,a jesli chodzi o kg masy ciala na wadze to duzo ci niepowino skoczyc jesli bedziesz bral ta kreatyne to efekty powinny byc dobre ,a jesli chcesz sie pozbyc troche tluszczu to mozesz dodac aeroby w np. weekednd bialko jest dobre na aeroby bedzie rozla czysta masa miesniowa