Foty po małej przerwie , nowe foty str 6 - 7...

za***iste postanowienie

nie wiem czemu zawsze wszyscy odkładają nagi ... :P

TAk jakoś ale jak juz nogi zaczne to bede robil na nie zeje***ste treningi :D

Po przeczytaniu komentarzy , pomyslalem ze zaczne masowac Tak jak mowiliscie kazdy kilogram na plus odrazu zauwazylem ze masa idzie jak hu* niedługo dodam nowe fotki kiedy sie jeszcze troche zmasuje


oceniajcie dalej Pozdrawiam TYRAELL

ładnie:) masz dobrą genetyke nie zmarnuj tego:) duży rośnij

Zaczynam powoli wklejac nowe foty ;p

SOG poleciał ... dobra klata

lipa pracuj jeszcze troche!!!!!!!!

a nie chce mi sie czekac do konca cyklu wkleje juz zdjecie 1 ;p


lewa lapa ;]

Moj cykl zaczelem 2 dni temu ;] chce wkleic foty przed i po cyklu w sklad mojego cyklu wchodzą :

-jablczan kreatyny Tri Creatine Malate Bio techa
- HMB Mega Caps Olimpu
- Carbo EX

Mam nadzieje ze cos pojdzie po cyklu

Moja dieta :

Śniadanie 9.00
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu -300g
Płatki owsiane - 100g
Rodzynki suszone - 10g
Ser twarogowy chudy - 25g
Oliwa z oliwek - 10g


II Śniadanie godz 12.00
Chleb żytni razowy - 100g
Ser, Gouda tłusty - 60g
Szynka kanapkowa - 40g
TRAN - 2kapsółki



Ala Obiadek 14.00
Ryż biały - 100g
Ser twarogowy chudy - 60g
Oliwa z oliwek - 10g
Warzywa


Posiłek 1,5 h przed treningiem tj.16.30
Ryż brązowy - 110g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g
Warzywa

30 min przed treningiem
Kreatyna
Carbo
Hmb

Bezpośrednio po zakończeniu siłki tj godz 19.15
Kreatyna
Carbo
Hmb

Posiłek poterningowy godz 20.15
Ryż biały - 100g
Mięso z piersi kurczaka - 150g



Ostatni posiłek ok. 22.30
Tuńczyk -145g
Orzechy włoskie -30g
TRAN - 2kapsółki


NO to moja dieta i caly cykl ocenicie ja i ocencie cykl :D Po cyklu wkleje Foty , życzcie mi powodzenie ... XD