Witamina C

nie mieszkam tam gdzie sporo produkuje sie kiszonej kapusty

ja tez nie dlatego nie skumalem

Witaminy C bym unikał w okolicach ćwiczeń. Obniża ona poziom RFT powstałych w wyniku treningu i uszkodzonych włókien mięśniowych. To jest akurat złe, bo w ten sposób opóźnia regenerację.

WTF is RTF?

http://www.google.pl/search?client=firefox-a&rls=org.mozilla:pl:official&channel=s&hl=pl&q=rft&lr=lang_pl&btnG=Szukaj w Google 

Co do witaminy „C” jest faktem, że sportowcy wymagają zwiększonych dawek tej witaminy ale nie można zapominać że kulturystyka to nie kolarstwo czy biegi maratońskie gdzie wydalanie witamin i minerałów jest bardzo wysokie. A po drugie jeśli ktoś poważnie podchodzi do treningów prawdopodobnie podchodzi poważnie do diety co sprzyja o wiele większej podaży witamin i minerałów. Nie znam innego sportu niż kulturystyka gdzie ludzie podchodzili by tak poważnie do spraw żywienia. Dzięki czemu u poważnie podchodzącego do sprawy adepta nie dochodzi do jakiś znacznych niedoborów lub potrzeby aż tak wysokiej suplementacji ów preparatami. Mega dawki wita.C mogą sprzyjać tworzeniu kamieni nerkowych oraz powodować niekorzystną adaptację do dużych dawek (co w przyszłości będzie powodowało większe i szybsze powstawanie niedoborów). Zwiększone zapotrzebowanie na wita.”C” powstaje u ludzi palących papierosy, alkoholików, diabetyków, ludzi obciążonych stresem i zażywających niektóre grupy leków np.: Aspirynę która niszczy wita. C a jak wiadomo często występuje ona w fat burnerach termogenicznych pod postacią White willow bark (kory wierzby białej).

DarKuch : problemem jest sprzeczność przestawianych tutaj opinii na temat zasadności przyjmowania zwiększonych dawek wit. C. Z jednej strony kamienie nerkowe, z drugiej - przytaczany przez qazara - przykład długotwałej suplementacji 10g dziennie...

Ja od czasu zwiększenia jej dawek do 2g dziennie, ani razu nie zachorowałem i to jest dla mnie wystarczająca przesłanka, by takie dawkowanie kontunuować. Wcześniej praktycznie corocznie musiałem się faszerować antybiotykami...

Nie jest powiedziane że wystąpią kamienie nerkowe lecz że przyczynia się do ich powstawania.
Co do przykładu przykład (noblista w dziedzinie witamin , brał przez swoje życie dziennie 10g) jest to stwierdzenie jednej osoby. Aby dać wiarygodność tej hipotezie trzeba było by przeprowadzić badania na dużej grupy ludzi, bo np.: to że ktoś palił, pił przez całe życie i nic mu nie dolegało nie czyni papierosów i alkoholu produktami bezpiecznymi.
Pyzatym nie widzę sensu suplementacji tak dużymi dawkami witaminy C, ponieważ oprócz niej trzeba zażywać pewne dawki innych ważnych (nawet ważniejszych) witamin i minerałów.
Zadajcie sobie pytanie, co by było gdybyśmy zażywali magnez, potas, wapń, cynk, selen, chrom, wita. A,B,C,D,E w maksymalnie wysokich dawkach (trzy, cztero czy dziesięcio krotnie większych od maksymalnych dawek ustalonych dla zdrowego człowieka, bo o takich tu mowa) ?.

A czy Ty znasz odpowiedź na tak sformułowane pytanie? Ponoć ludzki organizm posiada ogromne możliwości adaptacji do dawek witamin znacznie przekraczających rekomendowane, a wiele zestawów witaminowych właśnie takie dawki (kilkukrotnie, a nawet kilkunastokrotnie większe od zalecanych) zawiera...

Dla przykładu: mój zestaw (czołowej amerykańskiej firmy, której nazwy z oczywistych względów tu nie podam) zawiera w 1 tabletce:
10000% dziennej dawki wit. B12
5357% dziennej dawki wit. B1
4687% dziennej dawki wit. B2
3750% dziennej dawki wit. B6
400% dziennej dawki wit. D
416% dziennej dawki wit. C
500% dziennej dawki wit. E
416% dziennej dawki Niacyny
200% dziennej dawki kwasu foliowego

... a oprócz tego czerpię witaminy z 5-6 posiłków dziennie oraz sporej ilości warzyw.

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-20 19:20:06

Nie chodzi mi o normy zalecane lecz o normy maksymalne dla danego składnika np. norma zalecana 400mg. a norma maksymalna jest w granicy 1200/1500mg. Co do twojego niby luks preparatu to jest to tylko chwyt marketingowy, większość idzie w kibel. Np. podczas podaży magnezu w dawce 960-1000mg w diecie , absorpcja wynosi 11-14%, natomiast przy podaży 7-36mg , stopień wchłaniania zwiększa się do 65-70%. Po drugie jedno upośledza wchłanianie drugiego no i ważny jest czas podawania np. magnez po treningu i przed snem, z dala od posiłku. Witaminy z grupy b podawać częściej a w mniejszych ilościach itp. Więc jak już podawać w miarę wysokie dawki to preparat witaminowo mineralny po śniadaniu i dodatkowo uzupełniać dane witaminy i minerały w odpowiednich momentach w ciągu dnia. A podanie wszystkiego naraz to tak jakby zjeść wszystkie 5-6posiłków naraz z myślą, że to ważne aby zjeść.