TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10

Ponad miesiąc cyklu,

jak tam?

wszystko idzie w dobrym kierunku?

pozdr.

wszystko idzie w bardzo dobrym kierunku nie chcę zdradzać ile waże, bo pomiar nie był wiarygodny (wieczorem po kolacji i w spodniach) miałem się nie ważyć no ale nie wytrzymałem ;P ale jak narazie dopiero raz

dziś dzień nr. 37...

coraz ciężej trzymać diete no ale już nie długo jeszcze około 12 dni

później wrzucę opis treningu wczorajszego, jestem zadowolony z wyniku wycisku na skosie w dół, za tydzień będę kończył go 85kg...

Dziś mam wolne od szkoły więc zamiast codziennego:





skołowałem coś lepszego

Co za poswiecenie, zero ksiazek bo nie ma miejsca przez zarcie .

Zmieniony przez - Gi w dniu 2007-03-21 13:32:35

hehehe trzeba było wybierać, albo rybki albo akwarium

Poniedziałek (19.03)
- skos w dół sztanga
70kg/10powt 75kg/8powt 75kg/8powt 80kg/7+1powt
- skos w górę hantle
22kg/10powt x2 26kg/8powt x2
- przenoszenie sztangielki
26kg/12powt 26kg/10powt
- rozpiętki
10kg/14powt 10kg/12powt

biceps:
- uginanie ramion ze sztangą stojąc
~32kg/10powt 35kg/8powt 35kg/8powt 40kg/6powt
- uginanie ramion z hantlami z supinacją siedząc na ławce skośnej
10kg/12powt 10kg/10powt 15kg/8powt
- modlitewnik sztanga
27kg/12powt 27kg/10powt

przedramie:
- podchwyt
25kg/25powt 25kg/25powt 25kg/24powt
- nachwyt
20kg/24powt 20kg/23powt 20kg/23powt

jak już się odgrażałem ostatni trening klatki na cyklu będzie hardcore, chcę skończyć wyciskanie głową w dół 85kg...
za chwile na trening plecy+triceps i w planach 3-4 serie na brzuch

Ładnie, ładnie...

pozdr.

Wczoraj i dziś miałem super obiad z przepisu z forum
Sałatka Gyros bardzo mi smakowało, chyba najlepsze danie z całej diety




Później wypisy z treningów

Dziś zawitała u mnie paczka od Animala
Z racji tego, że skończyła się Ostrowia (jest jeszcze jedna porcja) to pozwoliłem sobie wypić nowy nabytek

A teraz zaległe wypisy z treningów.

Środa (21.03)
plecy
- podciąganie za kark
10powt 10powt 8powt 7powt
- wiosłowanie sztangielką
10powt/28kg 10powt/30kg 10powt/30kg 10powt/~32kg (nie ma większych hantli już)
- przyciąganie linki wyciągu dolnego chwytem neutralnym w siadzie płaskim
12powt/55kg 12powt/60kg
- martwy ciąg
10powt/70kg 8powt/80kg 8powt/85kg 6powt/90kg

triceps:
- francuskie wyciskanie leżąc
12powt/25kg 10powt/~28kg 8powt/35kg 6powt/35kg
- ściąganie linki wyciągu górnego z drążkiem
10powt/30kg 8powt/35kg 8powt/35kg 6powt/40kg
- pompki w podporze tyłem
22powt