Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
196
Powinieneś robić więcej serii mniejszymi cięzarami myśle ze szybko nie zniknie twój kłopot ale z czasem ..miałem kiedyś taki problem nie w takim stopniu bo jak zaczynałem miałem 33,5 a nie 40 i i tak musiałem się sporo na męczyć teraz mam 44,5 i i naprawdę dobrą rzeżbe więc bierz się do roboty...Pozdro
Szacuny
4
Napisanych postów
457
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2520
Zanim weźmiesz jakiś spalacz to pojedz z 0,5 roku wg dietki jakiejś żebyś mógł sprawdzić czy dasz radę drakońskiej diecie. Suple to tylko uzupełnienie. Cudów nie zdziałają. Poza tym ćwiczysz 3 miesiące, jak twoje mieśnie przyzwyczają się do wysiłku długofalowych to zaatakuj dopiero organizm jakimś wspomagaczem.
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1339
rób sobie przerwy miedzy seriami minute a miedzy ćwiczeniami półtorej minuty 3 ćwiczenia po 3 serie w każdym nie mniej niż 12 powtórzeń i bedzie spalac powoli :) a co do supli to tez mysle że bez możesz jechać narzie, ale jak już masz cośkupowac to polecam HMB albo jak masz troszke wiecej tłuszczyku nie tylko na bicu to L-carnityne