niewolnicy sztangi

ale da sie miec za***ista klate
i za***iste barki

Pytanie było jednoznaczne dotyczyło siły

Panie Marku mógłbym się jakoś skontaktowac poza forum? Jest pan teraz w internecie i np. odpisze na emaila?

sorry ze dwa pod soba ;/

a ja sie nie zgodze, moim zdaniem sztangielki czy sztanga to kwestia indywidualna

ja w wakacje odstawilem na prawie 2 miechy sztange w treningach klaty i dobrze katowalem ja hantlami - efekt: polepszenie wyniku w wyciskaniu o 10kg (ze 110 na 120)

jak mam zastoje silowe na klacie bardzo czesto odstawiam sztange i robie hantlami, pozniej sila idzie bardzo ladnie :)

ale powtarzam: to jest kwestia indywidualna
pozdro :)

Nie mylmy pojęć:

Trening dużych grup jest jak najbardziej możliwy bez użycia sztangi, w niektórzych przypadkach (wiosłowanie sztangielką) nawet znacznie korzystniejszy.

Ze względu na inne pobudzenie mięśnia oczywiście, że nie przełoży się to bezpośrednio na wynik na sztandze - ale jeśli ktoś wyciskając powiedzmy 200 na sztandze - zrobi z czasem serię sztangielkami setkami (patrz R. Coleman) to nie można powiedzieć, że mu "strasznie siła spadła".
Na podobnej zasadzie można powiedzieć, że wiosłowanie na plecy jest ćwiczeniem z dupy, bo nie przekłada się bezpośrednio na siłę w podciąganiu na drążku. Oczywiście, że bezpośrednio nie - ale pośrednio będzie miało duży wpływ.

Podobnie po przejściu na sztangielki - ze względu na zupełnie inną pracę mięśnia, musi nastąpić pobudzenie i przyrost mięśnia, co z kolei w dalszej fazie, już po powrocie do sztangi musi zaowocować lepszym przyrostem siły, wynikającym z większej masy mięśniowej. Odmiany zawsze są korzystne.

q-bazz - rozpiętki to nie jedyne ćwiczenie na klatkę, które można wykonywać sztangielkami, podobnie jest z unoszeniami na barki

W tej chwili powoli kończę długi cykl "sztangielkowy" (ponad rok czasu) i wracam do sztangi. Za jakiś czas będę mógł coś powiedzieć o wynikach.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-12 20:04:31

ja jestem chyba jedynym na tym forum, co nie lubi wyciskać płasko sztangą.

Ja też nie lubię

A ja zauważyłem to o czym Wodyn mówił.
Zawsze się dziwiłem, że niektóre ćwiczenie lubie a nagle go nie lubie.
WODYN mówił cały czas o tym, że przy załamaniu psycha siada i tam reaguje. Myśle sobie co on mówi może to i tak jest ale się tego nie czuje przecież? No jak psyche mam czuć? Że przekazało do mózgu ze nie wykonałem powtórzenia? Myśle jakaś sciema.
Ćwiczyłem raz split partia 2x w tyg. Zaczalem od niskich ciezarow wyciskanie od czubka glowy dosyc niskich. Wszystko fajnie. Cwiczenie tak wchodzilo jak marzenie po prostu. Nie pamietam zeby jakies cwiczenie tak mi sie podobalo i tak rajcowalo. Co trening dodawalem po 1kg albo 2kg. Szło i szło. Nagle na jednym treningu na 6 powtórzeń było już niestety za dużo - od tego czasu nienawidze wyciskania od czubka glowy. Nie wiedzac dlaczego jak patrze na sztange pod bary juz widze ze tych talerzy jest za duzo i ze nie dam rady - NA PRAWDE tak jest.
Dlatego teraz ciezary w dol i spokojnie do przodu. no i redukcja :D

pozdr.

Zawsze w pewnym momencie siada psycha, nic nowego.

ale Ty sie nie liczysz, za mały jesteś

dobijesz do 60 w ramieniu to pogadamy