Pomoc w diecie!!!

Witam!
Mam 18 lat waze 63kg 178cm wzrostu!Chodze do szkoly w godzinach 8:00-15:00 lub 16:00!I kto mi pomoze w doboze diety by byla dobra i tania!posiadam sumplematy MASS XXL 3KG KREATYNE 300g DEXTROZE 1200g BCAA 150tab! Z gory bardzo dziekuje!!!Pozro

a poczytać nie łaska i samemu ułozyć?


nawet nie napisałeś jaki ma być jej cel

Zmieniony przez - pampuch w dniu 2007-03-11 15:17:39

Lepiej bys zrobil jakbys wydal pieniadze na dobre jedzonko niz na te suple... Poczytaj podwieszone posty.

Czytalem juz pare diet ale to wszystko nie pasi mi ze szkiola i to kupa kasy!a cel to masa!

w szkole zabraniaja wam jeść?

Mi jakoś to nei przeszkadza... jakby Ci zależalo to byś miał tak samo

Skonstruowalem taka diete:

Posilek 1
-Mleko 2%
-Pladki kukurydziane
Posilek 2
-Chleb razowyzytni
-Szynka z piersi indyka lub kurczaka
-Margaryna roślinna
I ten posilek w szkole co przerwe 1 lub 2 sznytki co przerwe(przerw mam 6-7)
Posilek 3
-Obiad nie bede wybredzal
Posilek 4
-Ryzmakaron
-Ryba
posilek 5
-Chleb razowyzytni
-Margaryna roslinna
-Tunczyk

I do tego sumple:
-Mass XXL
-Creatine normal plus
-Dextroza
-BCAA

I co myslicie???Ale nie wiem w jakich proporcjach to przyjmowac!!!

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów, a następnie dobierz odpowiednie produkty i ułóż dietę. Te linki ułatwią Ci zadanie:
https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html