jakie aeroby dobre dla stawów?

ostatnio zaczęły mi mocniej dokuczać stawy, po wizycie u reumatologa dowiedziałam się, że w moim przypadku zabronione jest: bieganie, skakanie, aerobik i generalnie wszystko co obciąża stawy.
jako że mój trening składał się głównie z biegów i podskoków, jestem zmuszona znacznie go zmodyfikować.
z ćwiczeń nie obciążających stawów do głowy przychodzi mi: aqua-aerobic, pilates, callanetics.. ale jeśli sie nie mylę, wszystkie z nich zalicza się do ćwiczeń siłowych (rozciągają mięśnie i korygują sylwetkę) a nie aerobowych (tlenowych). w takim razie jakie aeroby proponujecie zamiast biegania, w moim przypadku? :)

rowerek nie obciaza stawow

na siłowni mam dwa rodzaje rowerków - jeden taki zwykły a drugi, na którym se jeździ jak na rowerku wodnym, i ten drugi właśnie mniej obciąża stawy, więc polecam

w twoim przypadku zdecydowanie pływanie

Pływanie, rowerek (mój tata np. na problemy ze stawami ma właśnie zalecony rowerek, jako przeciwdziałanie martwicy głowy kości udowej, i ma jeszcze problemy z kolanami, więc jak on może na nim ćwiczyć, to znaczy ze to bezpieczne ).

Ale dobrze, żebyś też pamiętała o wzmacnianiu i rozciąganiu mięśnie, bo to działa korzystnie dla stawów. Polecam pilates alo jogę - nie są to ćwiczenia typowo siłowe, ale jeśli chodzi o wzmocnienie mięśni i ich rozciągnięcie, zwłaszcza koncentrując się na mięśniach wewnętrznych, są bardzo dobre, bo właśnie to jest istotne przy problemach ze stawami.
Ja osobiście nie lubię jogi, ale z doświadczenia wiem, że bardzo pomaga w problemach ze stawami, oraz w różnych przykurczach mięśni, itd. Pilates jest znacznie przyjemniejszy do ćwiczenia, i tez przynosi efekty, a przynajmniej nie ma do tego dorobionej dziwnej filozofii

Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-03-11 15:35:53

Plywanie, chud na bierzni stacjonarnej, jazda na rowerze stacjonarnym-wszystko wykonywane w tetnie tlenowym.

A można wiedzieć jaka jest diagnoza reumatologa?

chyba bede musiala zainwestowac w rowerek stacjonarny, bo silownia odpada. do tej pory cwiczylam ok. 6 rano lub bardzo poznym wieczorem. studia i praca uniemozliwiaja mi wizyty na silowni (no chyba ze istnieja jakies calodobowe).
Jeanette_: zainteresuje sie tym pilatesem, dzieki za rade.