Pomóżcie Mi...

witam,mam ogromny problem otórz moja klatka piersiowa jest proporcjonalnie za mała do reszty, w bicepsie mam 36,5 wszystko ogólnie wyglada dobrze...ale klatka jest za małazamieszcze fotke mojej klatki(bez napiecia)I Trening jaki wykonuje,prosze o doradzenie mi co moge zmienic,jaki cwiczenia wykonywac aby japodkreslic,cwicze na domowym atlasie i nie mam dostepu do wyciagów,moze bład jest w seriach i treningu?Prosze o pomoc...
Trening,Trenuje ją raz w tygodniu takim o to treningiem.
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 10 pwt.
wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 4 serie po 10 pwt.
rozpietki na ławce poziomej 4 serie po 10 pwt.

Dodam ze czwicze ok 4-5 miesiecy i wszystko rosnie dosc dobrze oprócz klatki.Troche o mnie :Wiek 17 lat,Waga 66 kilo,Wzrost 174.
Z gory dziekuje.

panu wyzej juz podziekujemy...

do autora: cwicz wszystkie grupy miesniowe i nie miej zadnej za priorytet, czesto tak jest ze jedna grupa odstaje od drugiej. zreszta masz dopiero 17 lat wiec sie jeszcze rozwijasz i mozliwe ze pozniej bedzie Ci latwo klate zabudowac

wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 10 pwt.
nie stoj w miejscu, mowiac 10x ta i*****. Stosuj progresje 12/10/8/6 powtorzen stale zwiekszajac ciezar
wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 4 serie po 10 pwt.
rozpietki na ławce poziomej 4 serie po 10 pwt.

Wklej caly trening

a jak dieta stoi??

ćwicz tylko na klatke


Po******lilo cie?? Cykliczny trneing

sam go stosowałem i przy dobrej diecie jest naprawde ok

belmonddd,Czy Napewno Moge Tak Robic?Czy To Sprawdzone Czy Poprostu Experyment...?

A Czy Ten Trening Mam Robic w Poniedziałek Srode I Piatek?3 Razy W Tygodniu Czy Tylko Np Co Poniedziałek??

Cwicz wszstkie miesnie a nie tylko klate. Dodaj sobie bica i masz zestaw dyskotekowy gotowy.

Bez porzadnej diety to nawet przy treningu Arnolda nie urosniesz

j/w przyloz sie zarowno do cwiczen,
ale przedewszystkim do diety
pzdr

polecam wyciskanie sztangielek z supinacją pod różnymi kątami,b.dobre na mase piersiowych.