Wstęp do odżywiania

Nie patrze nigdy na to, a ze byly swierze odp. myslalem ze jest dosc nowy Ale co z tego skoro jest dobry

Oczywiscie SOG :)

Suuper, przeczytałem cały art, baaardzo mi pomugł, rozwiązał kilka moich problemów z dietą, odpowiedział mi na moje pytanie. DZIĘKI WIELKIE!!! SOGACZ oczywiście!!!

hwjka no świetny text tylko jest drobny problem.
dla mojego chlopaka to świietne podpowiedzi ale ja jestem kobietą wiec niechce wygladac jak kulturystka tylko jak zdrowo wygladajaca kobietka-poprostu normalna :P
jestem tu pewnie 3 raz w zyciu wiec znajac zycie jak przystalo na żółtodzibka pewnie jeszcze nieodnalazlam dobego tematu dla kobietki albo go poprostu niema...:P ups;)
jesli jest cos dla dziewczynek to ja poprosze chetnie:)
cium:)

Świetny post. Wielkie dzieki. Dopiero zaczynam przygodę z siłownia i napewno bardzo sie przyda. Polecam wszystkim

hej. napisane jest że na 1 gr białka powinno przypadać 4 gr wegli. waże 93 kg białka jem 185gr czyli co węgli mam jeść 750gr? tłuszcze też mogą utlenić węgle? bo przecież niemożliwe jest zachowanie proporcji w do b 4 : 1. Kto mi to wyjaśni:>

hehe dasz rade chlopie ok 3750 kcal z samego bialka i ww - co to dla Ciebie
pozdr

Świetny art. Dałbym soga, gdyby był abon. Mam jedno pytanie - co jeść przed treningiem? Słyszałem, że najszybciej energie uzyskuje się z bananów i przed siłownią ostatnio jem banany i nie narzekam.
A i jeszcze jedno - czy po treningu mogę pić mleko z cukrem? Wiem, że mleko to nabiał i nie powinno się w sumie łączyć, ale tak pytam

1,5-2h przed treningiem posilek ww zlozone + bialko + troche tluszczu, po treningu ww proste + szybkowchlanianlne bialko w stosunku 3:1 a po ok 40min posilek ww zlozone + bialko. To co Ty zaproponowales odpada.