CHCE SCHUDNONC POMOCY!!!

Witam.

Lat: 15
Wzrost: 163
Waga :60

Chciałbym bardzo schudnonc pownieważ mam duży brzuch, inne części ciała jak nogi, ręce mam chude ale mam problem z brzuchem zadużto tłuszczu itd. Co mam trenować, jak sie odrzywiać jakie diety moge zasotowac. Prosze o odpowiedzi

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 60

Wzrost: 163

Obwód klatki: 48

Obwód ramienia: 15

Obwód talii: 78

Obwód uda: 52

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem

Aktywność w ciągu dnia: Nie pracuje
Trenuje shorttrack 2 godziny dziennie od poniedzialku do piatku. 4 razy w tygodniu wf w szkole przez 1 godzine

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Shorttrack, 5 dni w tygodniu przez 2 godziny, czasami basen 1 godzine 2 razy w tygodniu

Odżywianie: Jem pizze, zapiekanki, frytki, obiady skladajace sie z mięsa schabowego, kartofli oraz ogorków... Jadam przeważnie wszystko a nie lubię owoców moża

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: mogę wszystko jadać niemam żadnej alergii

Stan zdrowia: Stan zdrowia teraz mam bardzo dobry. Mam astmę

Preferowane formy aktywności fizycznej: Trenuje shorttrack 5 razy w tygodniu przez 2 godziny oraz basen 2 razy w tygodniu przez godzine. Dziennie jestem w stanie poświecic 3-4 godziny.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Niestosuje żadnych

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak bedzie to potrzebne to moge wprowadzic

Stosowane wcześniej diety: niestosowałem nigdy diety

nie da rady bo :
a)masz 15 lat
b)masz 15 lat
c)masz 15 lat
d)nie jestes otyly

no ale mam duży brzuch ;/

to nie jedz slodyczy,bialego chleba,wypiekow,chipsow,slodzonych napoj i fast food