Jak ruszyć góre klatki

Witam
Jadę takim planem na klatę:
płaska sztangą, skos sztangielki, skos rozpiętki
dół klatki idzie ładnie ale mam problemy z górną częścią
więc zastanawiam się nad taką modyfikacją:
1. ławkę prostą wywalam całkiem:
a. wyciskanie sztangielek na skosie
b. wyciskanie sztangi wąsko na skosie
c. rozpiętki na skosie

co wy na to? zwłaszcza chodzi o sens a i b, czy nie powielają się za bardzo? czy jest sens całkiem wywalać wyciskanie na płaskiej?

wiesz różnie ci powiedzą. ludzie. Ja bym wziął jakiś trening na klatkę fanie pomyślany. Tu masz fajną rozpiskę żeby klatkę poprawić https://www.sfd.pl/KLATKA_-_Stoisz_W_Miejscu__Wejdz!-t288707.html
jeśli będziesz robił dobrze to wszystko będzie ok. A tak oprócz tego to ja bym robił pompki na poręczach na twoim miejscu bo będą dobrze wpływać na góre klatki.

Tu masz jeszcze dodatkowo tematy o klacie to sobie poczytaj

[https://www.sfd.pl/-t63195.html] Wyciskanie na ławce płaskiej
[https://www.sfd.pl/-t228420.html] Siła i wytrzymałość klatki
[https://www.sfd.pl/-t269838.html] Godzilla kontra klatka piersiowa
[https://www.sfd.pl/-t275645.html] Aneks do "Godzilla kontra klatka piersiowa"
[https://www.sfd.pl/-t217349.html] Klatka piersiowa - 7 wskazówek
[https://www.sfd.pl/-t288707.html] Klatka - stoisz w miejscu wejdz!
[https://www.sfd.pl/-t273627.html] Klatka piersiowa, mega artykuł od Czawaja
[https://www.sfd.pl/-t284703.html] Klatka piersiowa wg mistrzów
[https://www.sfd.pl/-t210597.html] Kurza klatka

Ja też miałem problem z górą klatki, zmieniłem plan i najbardziej u mnie na górna częśc działa wyciskanie sztangi pod skosem wąskim uchwytem i wyciskanie pod skosem sztangielek. I powoli klatka nabiera normalnego wyglądu.

swoj priorytet daj na poczatek treningu, czyli np zaczynaj od wyciskania sztangi/sztangielek skos. napewno ruszy

hej, u mnie też było podobnie..jak zaczynałem ćwiczyc, to lipa, ale w miare zaczęło się ruszać. skorzystaj z rad w/w i napewno ruszy:)