Górna część klatki

jakie ćwiczenia byście mi polecili na zbudowanie górnej części klatki piersiowej ( proszę was o dokładny trening z dokładnym czasie treningu i ciężarem) jeśli to potrzebne to mój max na klatę to 62 kg.
Inne ćwiczenia mam już rozpisane, ale najsłabsze miejsce klatki to góra
Z góry dzięki za odp

wyciskanie sztangielek skos ( glową w gorę) 3x12,10,8
oraz rozpiętki na skosie 3x12

a co do ciężarów to my nie jasnowidze i nie wiemy jakim ciężarem podołasz

Powinieneś do treningu klatki dodać wyciskanie sztangi na ławce skośnej. Zamiast sztangi możesz używać sztangielek, da to lepsze efekty. :)

zrob trening z priorytetem na gore klatki. artykulow o tym masz na forum od*****a i jeszcze troche, zapraszam do skorzystania z wyszukiwarki