livebox

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

1783

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta masowa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.04.2010 (22:50)

Data rejestracji 06.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie ćwiczeń mam pytanie, a mianowicie chodzi mi o to czy jak trenuję klatę i biceps w jednym dniu to mogę zrobić wyciskanie na płaskiej a za jakąś godzinę czy półtora zrobić resztę ćwiczeń na klatę i na biceps?	5	2010-02-05 15:59
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl do wydania około 300 zł mam zamiar zrobić swój pierwszy cykl... chciał bym aby efekty były porządne, interesuje mnie masa i siła do wydania mam około 300 zł pomóżcie mi co mam wziąć, jaką kreatynkę jakie białko ? gainer ? czytałem o trec hard mass? może co innego?	21	2010-02-04 21:22
Trening dla początkujących	Proszę o ocene planu witam bardzo proszę was o poprawienie błędów w treningu i dobranie odpowiedniej ilości powtórzeń i serii trening: poniedziałek, wtorek, czwartek,piątek poniedziałek: klata, biceps klata wyciskanie na ławce płaskiej wyciskanie na ławce	9	2010-01-30 12:56
Odżywki i suplementy	co kupić na 2 cykl? właśnie skończyłem mój pierwszy cykl kreatynowy zjadłem 500g kreatyny hi-tec creatine power, i do tego olimp dextroo juice 2,7kg dietę przestrzegam i w brakach w diecie biorę gainerka, i białko wpc teraz właśnie jestem w przerwie i myślę co by	15	2007-07-04 17:41
Odżywki i suplementy	Coś super na mase? san volu-mass 5.0 ( tylko pytanie gdzie można tą odżywkę dostać) nutrabolics isogainer ( to jest dostępne na sprzedaż ) hollywood labs nitro mass ( tego też obecnie nie ma) jak sądzicie co było by najlepsze na masę?? chyba że macie jakieś inne	6	2007-06-29 22:02
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl( co kiedy brac) co jak mam brać?? jest to mój pierwszy cykl do dyspozycji mam : hi-tec xreatine powder (750g) olimp dextro juice (1000g) biogenix carb bx (4000g) olimp super whey gainer 4000 (zostało mi jeszcze około 2000g) biotech usa performance 60 kaps. (	4	2007-06-02 13:35
Odżywki i suplementy	Pierwsza kretka i cos jeszcze co proponujecie ? witam, ćwiczę na siłowni już 7 miesięcy i postanowiłem sobie kupić kreatynke i może coś więcej dietę przestrzegam oraz jestem po 2 tygodniowym odpoczynku i nowy trening mam ustalony postanowiłem kupic sobie hi-tec creatine powder [ 500g + 250g	6	2007-05-29 23:55
Trening dla zaawansowanych	na czym polegają i jak sie robi czachołamacze witam, tak jak w temacie nie mam pojęcia na czym polegają czachołamacze i jak się je robi oraz czy wiosłowanie oburącz na wyciągu dolny to jest to samo co przyciąganie linki an wyciagu dolnym? zmieniony przez - livebox w dniu	5	2007-05-30 15:59
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w planie siłowo masowym ( najbardziej mażona pomoc Wodyna) witam mam prośbę do was wszystkich trenuje od 6 miesięcy i chciał bym skorzystać z waszej bardziej doświadczonej pomocy ( potrzebuje teraz planu siłowo masowego) o mnie: waga 70 kg wzrost 180 cm biceps 36 cm klata 103cm pas 84	12	2007-05-19 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Coś dla mojej mamy moja mam chodzi na siłownie 3 razy w tygodniu oraz codziennie robi w domu aeroby i chce spalić tłuszcz dietę stara się przestrzegać i dowiedziała się że w spalaniu pomógł by jej jakiś suplement, kazała mi dowiedzieć się co dla niej będzie dobre by	11	2007-02-24 21:02
Odżywki i suplementy	Odrzywka z dużą ilością argininy i lizyny czy może są jakieś aminokwasy z odpowiednią ilością argininy i lizyny?? słyszałem że te 2 aminokwasy pobudzają naturalnie hormon wzrostu dlatego pytam się was jaka najlepsza dorzywka spełni zadanie tym kryteriom	8	2007-02-25 15:13
Trening dla zaawansowanych	Górna część klatki jakie ćwiczenia byście mi polecili na zbudowanie górnej części klatki piersiowej ( proszę was o dokładny trening z dokładnym czasie treningu i ciężarem) jeśli to potrzebne to mój max na klatę to 62 kg. inne ćwiczenia mam już rozpisane, ale	3	2007-02-24 14:19
Trening dla zaawansowanych	Wpisujcie swoje poglądy na temat masy mam pewne pytanie które mnie gnębi już od dawna, a mianowicie zazwyczaj każdy ma różne poglądy na temat ile powtórzeń i ile serii wykonywać w ćwiczeniu na masę na poszczególne partie mięśni proszę was o wpisywanie swoich poglądów	6	2007-02-09 00:04
Trening dla zaawansowanych	------->Trening do poprawki <---------- witam, chciał bym dać wam mój trening na masę do oceny trening jest na masę z progresją na klatkę, biceps i triceps (bynajmniej tak mi się wydaje) mam 16 lat, dietę mam, do tej pory nie miałem doczynienia z odżywkami, a mój staż treningowy to pół	7	2007-01-24 23:58
Trening dla zaawansowanych	Naj warzniesze rzeczy o treningu masowym witam, mam pytanie jakim dokładnie ciężarem powinno się ćwiczyć trening na masę (oczywiście w % siły max) araz ile powturzeń w jakich ćwiczeniach z góry dziękuję :)	5	2007-01-24 15:02
Trening dla zaawansowanych	Dziwny plan ułożyłem sobie plan na masę oraz na siłę klatki i wyrzeźbienie brzucha. i tu pytanie do was czy może być takie rozplanowanie treningu?? poniedziałek: klatka, triceps, a6w wtorek: plecy, a6w środa: dzień jakby odpoczynkowy, czyli bez	12	2007-01-23 14:16
Trening dla zaawansowanych	Pomocy potrzebuje do mojego treningu witam, mam taki mały problem  staż mam 1 rok i chciał bym zrobić trening na masę, lecz nie wiem jakie ćwiczenia mam dać, dodam że wybraną dietę mam. właściwie nie wiem ile powtórzeń, ile serii, jaki ciężar( w procentach) i oczywiście	1	2007-01-18 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	Witam, mam pare pytań:) z czym można jeść ryż (ewentualnie kasze) oczywiście oprócz piersi z kurczaka( wiadomo ze się kiedyś może znudzić) i czy można do ryżu jakiś sos dodawać, jak tak to jaki? kolejne pytanie, czy kisiel nadaje sie nadaje na zrodlo węglowodanow?	7	2007-01-13 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Oto moja dieta: POMOCY :P proszę o pomoc (niektórych wartości mam za dużo a niektórych za mało śniadanie 400ml mleka 12,2 białko 12,8 tłuszczu 19,2 węglowodanów 244,8 kcal 80g płatków kukurydzianych z garścią rodzynek (owsianych nie lubię) 5,5 g białko 2,0 tłuszcz	17	2007-01-09 09:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawek ważę 68 kg mam 178cm wzrostu moje dzienne zapotrzebowania to: białko: 149,6 tłuszcz: 54,4 węglowodany: 408 kalorie: 2720 śniadanie 6:55 400ml mleka 12,2 białko 12,8 tłuszczu 19,2 węglowodanów 244,8 kcal płatki kukurydziane 80g	7	2007-01-06 13:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie ćwiczeń	2010-02-05 16:28
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie ćwiczeń	2010-02-05 16:05
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl do wydania około 300 zł	2010-02-05 15:40
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl do wydania około 300 zł	2010-02-05 15:33
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl do wydania około 300 zł	2010-02-05 15:18
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl do wydania około 300 zł	2010-02-04 22:34
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl do wydania około 300 zł	2010-02-04 22:04
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl do wydania około 300 zł	2010-02-04 21:50
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl do wydania około 300 zł	2010-02-04 21:42
Trening dla początkujących	Proszę o ocene planu	2010-02-01 21:33
Trening dla początkujących	Proszę o ocene planu	2010-01-30 15:25
Trening dla początkujących	Proszę o ocene planu	2010-01-30 15:12
Trening dla początkujących	Proszę o ocene planu	2010-01-30 13:04
Odżywki i suplementy	Co będzie najlepsze na przybranie masy?	2007-10-28 20:31
Odżywki i suplementy	Co będzie najlepsze na przybranie masy?	2007-10-27 10:34
Odżywki i suplementy	Co będzie najlepsze na przybranie masy?	2007-10-26 21:23
Odżywki i suplementy	Co będzie najlepsze na przybranie masy?	2007-10-26 17:43
Trening dla zaawansowanych	PŁASKI BRZUCH - POMOC	2007-07-06 22:37
Odżywki i suplementy	co kupić na 2 cykl?	2007-07-06 22:34
Odżywki i suplementy	co kupić na 2 cykl?	2007-07-06 15:28
Odżywki i suplementy	co na sile?	2007-07-05 13:45
Odżywki i suplementy	co na sile?	2007-07-05 12:10
Odżywki i suplementy	co kupić na 2 cykl?	2007-07-05 11:39
Odżywki i suplementy	co kupić na 2 cykl?	2007-07-04 20:26
Odżywki i suplementy	co kupić na 2 cykl?	2007-07-04 20:00
Odżywki i suplementy	co kupić na 2 cykl?	2007-07-04 18:14
Odżywki i suplementy	co kupić na 2 cykl?	2007-07-04 17:53
Odżywki i suplementy	O kupić na 2 cykl?	2007-07-04 17:44
Odżywki i suplementy	Coś super na mase?	2007-07-02 12:39
Odżywki i suplementy	Coś super na mase?	2007-06-29 23:45