livebox

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

1783

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta masowa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.04.2010 (22:50)

Data rejestracji 06.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie ćwiczeń mam pytanie, a mianowicie chodzi mi o to czy jak trenuję klatę i biceps w jednym dniu to mogę zrobić wyciskanie na płaskiej a za jakąś godzinę czy półtora zrobić resztę ćwiczeń na klatę i na biceps?	5	2010-02-05 15:59
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl do wydania około 300 zł mam zamiar zrobić swój pierwszy cykl... chciał bym aby efekty były porządne, interesuje mnie masa i siła do wydania mam około 300 zł pomóżcie mi co mam wziąć, jaką kreatynkę jakie białko ? gainer ? czytałem o trec hard mass? może co innego?	21	2010-02-04 21:22
Trening dla początkujących	Proszę o ocene planu witam bardzo proszę was o poprawienie błędów w treningu i dobranie odpowiedniej ilości powtórzeń i serii trening: poniedziałek, wtorek, czwartek,piątek poniedziałek: klata, biceps klata wyciskanie na ławce płaskiej wyciskanie na ławce	9	2010-01-30 12:56
Odżywki i suplementy	co kupić na 2 cykl? właśnie skończyłem mój pierwszy cykl kreatynowy zjadłem 500g kreatyny hi-tec creatine power, i do tego olimp dextroo juice 2,7kg dietę przestrzegam i w brakach w diecie biorę gainerka, i białko wpc teraz właśnie jestem w przerwie i myślę co by	15	2007-07-04 17:41
Odżywki i suplementy	Coś super na mase? san volu-mass 5.0 ( tylko pytanie gdzie można tą odżywkę dostać) nutrabolics isogainer ( to jest dostępne na sprzedaż ) hollywood labs nitro mass ( tego też obecnie nie ma) jak sądzicie co było by najlepsze na masę?? chyba że macie jakieś inne	6	2007-06-29 22:02
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl( co kiedy brac) co jak mam brać?? jest to mój pierwszy cykl do dyspozycji mam : hi-tec xreatine powder (750g) olimp dextro juice (1000g) biogenix carb bx (4000g) olimp super whey gainer 4000 (zostało mi jeszcze około 2000g) biotech usa performance 60 kaps. (	4	2007-06-02 13:35
Odżywki i suplementy	Pierwsza kretka i cos jeszcze co proponujecie ? witam, ćwiczę na siłowni już 7 miesięcy i postanowiłem sobie kupić kreatynke i może coś więcej dietę przestrzegam oraz jestem po 2 tygodniowym odpoczynku i nowy trening mam ustalony postanowiłem kupic sobie hi-tec creatine powder [ 500g + 250g	6	2007-05-29 23:55
Trening dla zaawansowanych	na czym polegają i jak sie robi czachołamacze witam, tak jak w temacie nie mam pojęcia na czym polegają czachołamacze i jak się je robi oraz czy wiosłowanie oburącz na wyciągu dolny to jest to samo co przyciąganie linki an wyciagu dolnym? zmieniony przez - livebox w dniu	5	2007-05-30 15:59
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w planie siłowo masowym ( najbardziej mażona pomoc Wodyna) witam mam prośbę do was wszystkich trenuje od 6 miesięcy i chciał bym skorzystać z waszej bardziej doświadczonej pomocy ( potrzebuje teraz planu siłowo masowego) o mnie: waga 70 kg wzrost 180 cm biceps 36 cm klata 103cm pas 84	12	2007-05-19 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Coś dla mojej mamy moja mam chodzi na siłownie 3 razy w tygodniu oraz codziennie robi w domu aeroby i chce spalić tłuszcz dietę stara się przestrzegać i dowiedziała się że w spalaniu pomógł by jej jakiś suplement, kazała mi dowiedzieć się co dla niej będzie dobre by	11	2007-02-24 21:02
Odżywki i suplementy	Odrzywka z dużą ilością argininy i lizyny czy może są jakieś aminokwasy z odpowiednią ilością argininy i lizyny?? słyszałem że te 2 aminokwasy pobudzają naturalnie hormon wzrostu dlatego pytam się was jaka najlepsza dorzywka spełni zadanie tym kryteriom	8	2007-02-25 15:13
Trening dla zaawansowanych	Górna część klatki jakie ćwiczenia byście mi polecili na zbudowanie górnej części klatki piersiowej ( proszę was o dokładny trening z dokładnym czasie treningu i ciężarem) jeśli to potrzebne to mój max na klatę to 62 kg. inne ćwiczenia mam już rozpisane, ale	3	2007-02-24 14:19
Trening dla zaawansowanych	Wpisujcie swoje poglądy na temat masy mam pewne pytanie które mnie gnębi już od dawna, a mianowicie zazwyczaj każdy ma różne poglądy na temat ile powtórzeń i ile serii wykonywać w ćwiczeniu na masę na poszczególne partie mięśni proszę was o wpisywanie swoich poglądów	6	2007-02-09 00:04
Trening dla zaawansowanych	------->Trening do poprawki <---------- witam, chciał bym dać wam mój trening na masę do oceny trening jest na masę z progresją na klatkę, biceps i triceps (bynajmniej tak mi się wydaje) mam 16 lat, dietę mam, do tej pory nie miałem doczynienia z odżywkami, a mój staż treningowy to pół	7	2007-01-24 23:58
Trening dla zaawansowanych	Naj warzniesze rzeczy o treningu masowym witam, mam pytanie jakim dokładnie ciężarem powinno się ćwiczyć trening na masę (oczywiście w % siły max) araz ile powturzeń w jakich ćwiczeniach z góry dziękuję :)	5	2007-01-24 15:02
Trening dla zaawansowanych	Dziwny plan ułożyłem sobie plan na masę oraz na siłę klatki i wyrzeźbienie brzucha. i tu pytanie do was czy może być takie rozplanowanie treningu?? poniedziałek: klatka, triceps, a6w wtorek: plecy, a6w środa: dzień jakby odpoczynkowy, czyli bez	12	2007-01-23 14:16
Trening dla zaawansowanych	Pomocy potrzebuje do mojego treningu witam, mam taki mały problem  staż mam 1 rok i chciał bym zrobić trening na masę, lecz nie wiem jakie ćwiczenia mam dać, dodam że wybraną dietę mam. właściwie nie wiem ile powtórzeń, ile serii, jaki ciężar( w procentach) i oczywiście	1	2007-01-18 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	Witam, mam pare pytań:) z czym można jeść ryż (ewentualnie kasze) oczywiście oprócz piersi z kurczaka( wiadomo ze się kiedyś może znudzić) i czy można do ryżu jakiś sos dodawać, jak tak to jaki? kolejne pytanie, czy kisiel nadaje sie nadaje na zrodlo węglowodanow?	7	2007-01-13 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Oto moja dieta: POMOCY :P proszę o pomoc (niektórych wartości mam za dużo a niektórych za mało śniadanie 400ml mleka 12,2 białko 12,8 tłuszczu 19,2 węglowodanów 244,8 kcal 80g płatków kukurydzianych z garścią rodzynek (owsianych nie lubię) 5,5 g białko 2,0 tłuszcz	17	2007-01-09 09:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawek ważę 68 kg mam 178cm wzrostu moje dzienne zapotrzebowania to: białko: 149,6 tłuszcz: 54,4 węglowodany: 408 kalorie: 2720 śniadanie 6:55 400ml mleka 12,2 białko 12,8 tłuszczu 19,2 węglowodanów 244,8 kcal płatki kukurydziane 80g	7	2007-01-06 13:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie ćwiczeń	2010-02-05 16:28
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie ćwiczeń	2010-02-05 16:05
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl do wydania około 300 zł	2010-02-05 15:40
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl do wydania około 300 zł	2010-02-05 15:33
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl do wydania około 300 zł	2010-02-05 15:18
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl do wydania około 300 zł	2010-02-04 22:34
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl do wydania około 300 zł	2010-02-04 22:04
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl do wydania około 300 zł	2010-02-04 21:50
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl do wydania około 300 zł	2010-02-04 21:42
Trening dla początkujących	Proszę o ocene planu	2010-02-01 21:33
Trening dla początkujących	Proszę o ocene planu	2010-01-30 15:25
Trening dla początkujących	Proszę o ocene planu	2010-01-30 15:12
Trening dla początkujących	Proszę o ocene planu	2010-01-30 13:04
Odżywki i suplementy	Co będzie najlepsze na przybranie masy?	2007-10-28 20:31
Odżywki i suplementy	Co będzie najlepsze na przybranie masy?	2007-10-27 10:34
Odżywki i suplementy	Co będzie najlepsze na przybranie masy?	2007-10-26 21:23
Odżywki i suplementy	Co będzie najlepsze na przybranie masy?	2007-10-26 17:43
Trening dla zaawansowanych	PŁASKI BRZUCH - POMOC	2007-07-06 22:37
Odżywki i suplementy	co kupić na 2 cykl?	2007-07-06 22:34
Odżywki i suplementy	co kupić na 2 cykl?	2007-07-06 15:28
Odżywki i suplementy	co na sile?	2007-07-05 13:45
Odżywki i suplementy	co na sile?	2007-07-05 12:10
Odżywki i suplementy	co kupić na 2 cykl?	2007-07-05 11:39
Odżywki i suplementy	co kupić na 2 cykl?	2007-07-04 20:26
Odżywki i suplementy	co kupić na 2 cykl?	2007-07-04 20:00
Odżywki i suplementy	co kupić na 2 cykl?	2007-07-04 18:14
Odżywki i suplementy	co kupić na 2 cykl?	2007-07-04 17:53
Odżywki i suplementy	O kupić na 2 cykl?	2007-07-04 17:44
Odżywki i suplementy	Coś super na mase?	2007-07-02 12:39
Odżywki i suplementy	Coś super na mase?	2007-06-29 23:45