Brzuszek

cześć!
Mam do was pytanko odnośnie mojego brzucha
Sprawa wygląda tak: Od pewnego czasu robie ABS 8 minut bardzo fajnie mi się ćwiczy rezultaty nawet są bo gdy rano wstanę i napnę brzuszek to już widać mi "kaloryfer" tylko, że słabo ale myśle, ze tkwi to w tym ze moje mięśnie są małe są twarde i wytrzymałe ale bardzo małe.
I tu moje pytanie co mi radzicie ćwiczyć dalej aż spale cały tłuszczyk czy może ćwiczyć brzuch 2-3 razy w tygodniu żeby masa szła?? Może gdy będą większe będzie je lepiej widać. Mój kumpel ma sporo tłuszczu a jak zepnie brzuch to mu widać lepiej niż mi :-/
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3x 20
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3x max (bo za dużo chyba rady nie dam)
”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 3x 20
SKŁONY BOCZNE 3x20 (5kg w ręce)

Może byc tak ?? :-/

Napewno jak bedą wieksze to bedzie je bardziej widac
brzuch mozna cwiczyc co dzien, ale jesli cwiczysz na silce to dodwawaj do cwczien ciezar, np jak robisz brzuszki trzymaj w rece talerz z obciazeniem.

ABS nie zbuduje Ci tak bardzo miesni, bardziej Ci wyrzezbi i wydatni

Ok dzięki tak właśnie myślałem
A ABS właśnie po to robiłem bo wydawało mi się, że moje mięśnie są wystarczająco duże ale okazało się, że nie :P
A jak myślisz czy przez ABS mogłem trochę spalić mięśnie( robie wszystkie ćwiczenia te co w ABS tylko, że każde po 30 powtórzeń bo nie chce mi się liczy 45 sekund. Może to za dużo? ) ?? Bo naprawdę wydają mi się trochę mniejsze, chyba że to przez to, że spaliłem trochę tłuszczyku
A co myślisz o tym żeby robić ABS tylko z obciążeniem 5-10 kg więcej w domu nie mam i po np 20 powtórzeń (ciężaru używałbym do tych ćwiczeń w których zdołałbym go trzymać ) ??
A może normalny ABS wystarczy tylko, że robić go 2-3 razy w tygodniu?

abs z obciazeniem nie ma chyba sensu, jest on dostosowany do treningow wytrzymalosciowych i rzezbiocych, ciezaru np mozesz dawac j/w napisal w rece i brzuszki, albo do nog i podnoszenie nog do klaty na drazku

Tylko ze brzuszek wole ćwiczyć w domu na siłowni mi się po prostu nie chce
To co mogę robić w domu?
Chyba że spale tłuszczyk w domku a później zrobię masę ?? Co wy na to??

Halo podpowie mi ktoś ?? :D
Czy sam mam próbowac :D

wal smialo caly abs spal brzuchol, a jak nie bedzie dalej wystarczal to mozesz lekko podmasowac :)

Sprawa taka ze ABS elegancko (jak napisalem wyzej) rzezbi brzuszek i pali wszystko, mozliwe ze troszke miesnia Ci tez spalilo, jesli juz teraz wazasz ze masz zalame miesnie brzucha to idz na silke podmasuj je a potem znow ABS o to wlasnie tutaj chodzi, Arnii kiedys powiedzial ze kulturystyka jest sztuka rzezbienia, z tym ze naszym obiektem nie jest jakies tworzywo a nasze wlasne cialo

Ok dzięki już wszystko wiem
To teraz jedziemy z masą
A macie może jakieś propozycje jakie ćwiczenia robić w domku żeby ta masa szła szybko ?
No albo na siłce w ostateczności tylko, że moja siłownia nie jest bardzo wyposażona

Ogólnie jeśli chcesz zwiększyć masę mięśni brzucha, to po prostu robisz tradycyjne ćwiczenia z obciążeniem.

Skorzystaj z atlasu [http://www.kulturystyka.pl/atlas/] i podpatrz ćwiczenia na brzuch i dopasuj do aktualnych możliwości.

No właśnie chciałem napisać że pewnie odeślecie mnie do atlasu ale chodzi mi tu o jakieś wasze ćwiczenia co sami znaleźliście albo które wam dają bardzo dobre efekty :D