Masa i siła klatki i barków-jak?

Jeeezu-czy Ci ludzie nie czytają co się do nich pisze-przecież nikt nie pyta z ciekawości,ani nie doradza złośliwie-nie kumam...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

moj trening to :
niedziela-klatka
poniedzialek-barki
wtorek-plecy
sroda-biceps,triceps
czwartek nogi

Spinacz

zapomnij na razie o 5 dniowych treningach to dla zawodowców
sprobuj tak na 4 dni]
1. klatka+triceps
2. plecy + biceps
3. wolne
4. barki + kaptury
5. nogi
6 wolne
7 wolne


Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

a co trzeba jesc na mase i ile ?
pozdrowki dla calego dzialu )


Spinacz

poczytaj w odzywianiu: robimy mase i faq

e^(j*pi)+1=0; e~2,72; pi~3,14; j*j=-1

konkretnie to zobacz tutaj
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
i tutaj
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening