Obciążniki na nogi

girjewik ma racje ze skakaniem to skaczesz po zdjeciu tego badziewia z 5 cm wyzej albo moze poprosu nie blokujesz sie psychicznie przed skokiem ale to jest tylko chwilowe wrazenie...po chwili ustaje.

wiec jesli chcesz sie sprzeczac z innymi to poprostu nie rob tego i zakladaj te ciezarki na nogi... MY CHCIELISMY TYLKO DORADZIC I PODZIELIC SIE SWOIMI DOSWIADCZENIAMI

wymyslono tez papierosy, wodke i narkotyki - Girjewik dobrze powiedziane

obciazniki wymyslono dla pieniedzy. zawsze sie znajdzie ktos kto mysli, ze mu to pomoze i sobie kupi. ktos kupi to ktos inny zarobi - proste.
jedyny pozytek z nich moze byc przy cwiczeinu brzucha(podciaganie kolan czy prostych nog w zwisie)

pozdrawiam

Sorry, że odświeżam...ale znalazłem pewien artykuł, dzięki któremu można wzmocnić kolana i stawy. Przynajmniej tak tam pisze. Autor tego artykułu pisze opiera się na własnych doświadczeniach. Sobie pomyślałem, że może to pomóc niektórym osobom. Wrzuciłem to tutaj, bo stosuje się tam obciążniki w ćwiczeniach. Zresztą sami zobaczcie.
http://www.bieganie.pl/trening/wojtka_cwiczenia_silowe/index.html
Ci co są jakoś tym zainteresowani proszę o wypowiedź, co myślicie.

dobre cwiczenia dla ludzi ktorym niedawno zdjeto gips z nogi
zreszta autor przyznal, ze konsultowal rehabilitanta

w duzych ilosciach to bylby taki aerobik dla pan

co chcesz osiagnac?

A jeśli stosuje się te obciążniki na nogi w takich ćwiczeniach jak np. wzosy nóg w zwisie na drążku to co, daje to coś wtedy? Tzn czy daje coś bardziej niż szkodzi? Albo np. różnego rodzaju wymachy nóg, jak by to działało, teżź obciąża stawy?

przy wznosach nóg obciążniki są pożyteczne, ponieważ mięśnie brzucha muszą podnieść większy ciężar i tutaj nie powinny szkodzic, bo ruchy nie są bardzo dynamiczne. wymachy natomiast są dynamiczne i tutaj raczej szkodzą na kolana. przy wymachach lepiej by było noge zaczypić do jakiegoś wyciągu dolnego lub gumy


pozdrawiam

Myślę, że ćwiczenia które mogą wzmocnić kolana (czyli te ze strony którą podałem) mogą się przydać osobom, które zamierzją np. ćwiczyć wyskok. Kolana i stawy będą mniej narażone na kontuzje, bo będą wzmocnione.
Jeśli źle myślę to niech ktoś mnie poprawi.

Zmieniony przez - jumaaanji w dniu 2007-02-22 15:46:43

Jeanette,
przepraszam za ten komentarz z aerobikiem dla pan.
Mysle ze the obciazniki szkodza, jesli ktos biega w nich regularnie, albo robi po 100-200 skokow w jednostce treningowej.
W malych ilosciach nie szkodza, a te cwiczenia, ktore podalas, to sie chyba nie robi w setkach powtorzen. Moimi ulubionymi cwiczeniami na brzuch sa: przysiad, martwy ciag i wyciskanie ciezarow nad glowe w staniu. Przysiad z ciezarem nad glowa uwazam za najlepsze cwiczenie.
Kobiety powinny trenowac bardziej jak mezczyzni!

Jumaaanjii,
z doswiadczen moich wynika, ze pelny przysiad ze sztanga jest bardzo skutecznym cwiczeniem na wzmocnienie kolan i wyskok (dwa w jednym). Jego najwieksza zaleta jest to, ze jest prostym cwiczeniem i latwo sobie wyznaczyc osiagalny cel (np. 2x masa ciala), jakis plan ulozyc (zaczac od pustego gryfu) i sie go trzymac.
Wykonywanie piecdziesieciu roznych cwiczen w 5 roznych planach treningowych jest dosc trudne i wymaga pewnie doktora habilitowanego z AWF-u do monitorowania postepow.

girjewik

Fakt, mnie raczej nie chodziło o jakieś biegi, skoki w nich, więc ten problem odpada

Kobiety powinny trenowac bardziej jak mezczyzni
Nie za bardzo rozumiem, do czego to? Bo np. mój - codzienny - trening ma specyficzne założenia, które z powodzeniem realizuję, nie robiąc przysiadów ze sztangą itp. - po prostu mi to niepotrzebne (a chyba bym już się wtedy zakatowała totalnie, mając tyle godzin wysiłku tygodniowo)


capus dzięki

A jeszcze jedno. Jakie ćwiczenie można wykonywać z takimi ciężarkami na nogach, i na ile jest to opłacalne? Tzn czy w ogóle opłaca się z nimi bawić?

to byla moja generalna uwaga, rowniez odnosnie mojego wczesniejszego komentarza o aerobiku dla pan

jesli realizujesz swoje zalozenia, to nic nie zmieniaj
tez bym tak chcial

wznosy nog w zwisie z ciezarkami to dobre cwiczenie
powinienem robic, ale mi sie nie chce

Zmieniony przez - girjewik w dniu 2007-02-22 19:35:18