cos musi pomoc...

witam
mam 17 lat i cwicze od pol roku:
4 tygodnie - trening obwodowy,
6 tygodni treningu na mase,
Po 10 tygodniach przytylem 5kg, biorac carbo, kreatyne i serwatke (nie bialko serwatkowe) bylem z tego bardzo zadowolony ;]
2 tygodnie przerwy,
6 tygodni treningu na mase,
Po kolejnych 6 tygodniach schudlem 1kg, biorac tym razem juz bialko serwatkowe Olimpu i carbo po treningu jak zawsze... nie zbyt korzystnie "przybralem" na masie...
2 tygodnie przerwy,
6 tygodni treningu na mase.
Tym razem pijac carbo, i kreatyne przytylem 2kg. (tak sobie...)

Zastanawiam sie co mam zrobic by przytyc troche wiecej, np tak jak bylo za pierwszym razem... Mysle, ze dobrym rozwiazaniem byloby kupienie serwatki, ktora "podobno" zbyt dobra nie jest, ale chyba latwo biorac ja przybrac na masie. A jezeli nie to, to moze polecanie cos innego? Moze jakies inne weglowodany?

pomozcie - Sir Hyde

dieta

oczywiscie, zapomnialem dodac, ze miedzy czasie korzystalem z diety. raz bardziej jej przestrzegal, raz mniej, ale czulem, ze duzo jadlem.
jeszcze jakies rady?

oczywiscie, zapomnialem dodac, ze miedzy czasie korzystalem z diety - masz odpowiedz.

najlepsza rada dla ciebie jest odeslanie cie do poczytania w conajmniej trzech dzialach Odżywianie jako pierwszy, Trening jako drugi, Odżywki i Suplementy jako trzeci- musisz taka kolejnośc zachować