Odchudzanie-dieta

Chcialbym schudnac z 5kg cwicze na silowni 7 miesiecy i mam problem z brzuchem. Ale uwazam ze nie chce wszystkiego przerobic na mase miesniowa bo chce miec tylko dobra sylwetke i troche miesni.Prosze o jakos dobrze dobrana diete.




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 165

Obwód klatki: 97

Obwód ramienia: 33,5

Obwód talii: 87

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20%

Aktywność w ciągu dnia: Droga na przystanek 200m.W szkole WF.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3x w tygodniu 1,5h
Piłka nozna,Siatkowka-Relaks

Odżywianie: Proboje ograniczac nie zdrowe jedzenie czyli,fast food,chipsy.slodycze

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: nie mam problemow

Stan zdrowia: Bardzo Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: Moim zdaniem wiecej aktywnosci nie trzeba jakas odpowiednia dieta

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie chce wprowadzac

Stosowane wcześniej diety: nie

Miałeś okazję zapoznać się z tym linkiem?
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Rozwiązanie jest dosyć nietypowe, ale godne uwagi

Mysle,ze wystarczy ograniczyc fast foody,slodycze.Zastosowac sie do wskazowek zywieniowych,dorzucic aeroby po treningu i waga leci w dol.

Dzieki za rady.