Ostatnio zalozylem neta w tym zapomnianym przez szatana zadupiu, wiec moze troche wiedzy do glowki wpadnie.
...
Napisał(a)
dzieks stary za rozjaśnienie pały, bo wiesz ja jestem z zabitej dechami wsi...:D 0 wiedzy o treningu, jak juz ktos trenuje to jak wiejski Janosik czyli kompletnie bez sensu:D
Ostatnio zalozylem neta w tym zapomnianym przez szatana zadupiu, wiec moze troche wiedzy do glowki wpadnie.
Ostatnio zalozylem neta w tym zapomnianym przez szatana zadupiu, wiec moze troche wiedzy do glowki wpadnie.
...
Napisał(a)
radze:
-usystematyzowac trening
-robic naprawde porzadne przerwy regeneracyjne, dla plecow to 4-7dni
-trenowac bica, ale go nie zajezdzac. silny bic pomaga przy podciaganiu
-niedochodzic do ostatnich powtorzen
-robic maksymalnie 8 powtorzen w seriach i koniecznie z obciazeniem, ktore zwiekszasz co serie
-wybrac trening silowy - ogolna zasada jest taka, ze do 8powt trening jest silowy, 8-12 w seriach to trening masowy, powyzej 12 to juz wytrzymalosciowy.
a o ile wiem to potrzebujesz sily bo bez sily sie niepodciagniesz na jednej rece
-usystematyzowac trening
-robic naprawde porzadne przerwy regeneracyjne, dla plecow to 4-7dni
-trenowac bica, ale go nie zajezdzac. silny bic pomaga przy podciaganiu
-niedochodzic do ostatnich powtorzen
-robic maksymalnie 8 powtorzen w seriach i koniecznie z obciazeniem, ktore zwiekszasz co serie
-wybrac trening silowy - ogolna zasada jest taka, ze do 8powt trening jest silowy, 8-12 w seriach to trening masowy, powyzej 12 to juz wytrzymalosciowy.
a o ile wiem to potrzebujesz sily bo bez sily sie niepodciagniesz na jednej rece
...
Napisał(a)
Odświeżam i czekam na guru Wodyna, aby naskrobał coś o zwiększeniu siły pod kątem podciagania.... o wielki mistrzu, wzywam Cie w potrzebie :D
...
Napisał(a)
Hehe Wodyn pewnie ci poleci martwe ciagi i wioslowanie jednoracz na wyciagu siedzac/polsztanga ;) No coz poczekamy zobaczymy.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Co Ty koleś zakochałeś się w tym wodynie czy co ?
...Cel Chce W Realia Zmienić, Wszyscy Przeciwko Mnie, Czujcie Się Zagrożeni...
...
Napisał(a)
Wodyn z tego co slyszalem zrobi "szmate" przy swojej, nienajmniejszej wadze, więc kolo musi mieć nie lada POWER:D
...
Napisał(a)
a jak by sprobowac podciagania na "jednej" rece trzymajac sie jedna reka za druga i dodac do tego kontrolowane opuszczania-na jednej rece bez trzymania juz jednej druga
...
Napisał(a)
Ja ważę mało 58kg na 173cm, więc zdecydowanie łatwiej mi było dojść do tego :) W ogole to sporo było tematów tutaj o "szmacie", więc może coś znajdziesz w nich ciekawego - większość będzie w wyszukiwaniu pod szmatą
https://www.sfd.pl/Podciąganie_na_1_ręku-t204690-s2.html - tutaj trochę o tym jest :d
Zmieniony przez - vicu w dniu 2007-02-15 23:26:31
https://www.sfd.pl/Podciąganie_na_1_ręku-t204690-s2.html - tutaj trochę o tym jest :d
Zmieniony przez - vicu w dniu 2007-02-15 23:26:31
...
Napisał(a)
Bruce20
Usystematyzuj wysiłki i ułóż jaki8ś konkretny plan.
Inaczej staniesz na dobre w miejscu
Usystematyzuj wysiłki i ułóż jaki8ś konkretny plan.
Inaczej staniesz na dobre w miejscu
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michail - thnx za przestroge, ale jakoś daje rade:D Trenuje juz rok jak wiejski wariat i z 65 kg (byłem jak patyczek), dobiłem do 74 kg obecnie (przy niskim wskaźniku bf okolo 9%), czyli jednak da sie trenująć "bez głowy" i "na wariata" do czegoś dojść:D
Nie kończe treningu nigdy dopoki nie wykończe ich zupełnie... Np. po treningu barów zawsze ledwo podnosze ręce:D itp.
Ale zgadzam się z tobą - muszę pomyśleć poważniej nad swoim treningiem jeśli chce się dalej rozwijać . Pozdro!
Nie kończe treningu nigdy dopoki nie wykończe ich zupełnie... Np. po treningu barów zawsze ledwo podnosze ręce:D itp.
Ale zgadzam się z tobą - muszę pomyśleć poważniej nad swoim treningiem jeśli chce się dalej rozwijać . Pozdro!
Polecane artykuły