GAINER czy BIAŁKO

Heja
cwicze juz na silowni od 6 miesiecy i udało mi sie zgubić tkanke tluszczowa, "wyrzeźbić" niektore miesnie ale nie udało mi sie za nic przybrac masy miesniowej, mimo ze staram odzywiac sie prawidlowo i regularnie. Poradzcie co sobie kupic, gainer czy bialko??

zadajac takie pytanie mozna sie domyslec ze diety niemasz
gainera i bialko bierze sie do uzupelnienia brakow w diecie
bialko mozna brac rowniez do rzezby

no raczej ma "mimo ze staram odzywiac sie prawidlowo i regularnie".

ile zjadasz dziennie bialka, wegli i tluszczu??

podaj swoja wage, wzost, wiek

Mam 26 lat, 182 cm 72 kg
Dokładnej wartości i wagi składników nie pameitam: ale jem 5-6 posiłków dziennie, na godzine przed treningiem jem posiłek z makaronem/ryżem, po treningu jem posiłki z duża ilościa miesa (kurczak, wieprzowina) i saładki (kapusta pekińska, marchew, saładka grecka). W kazdym posiłku z wyj śniadania jem białko: ser, wędlina, jajka. W miedzyczasie podjadam tez jakis jogurt
Dzieki za zainteresowanie

to kupiłbym białko, węgli jesz sporo widze. Przed treningiem tez pasuje wszamac bialko, nie sam makaron :D

Hehe, samego makaronu nie jem :) zawsze jest tam jakis sos i mieso

hmm... jednak byłbym za białkiem, jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz, a podaż węglowodanów i tak masz sporą...