TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10

o, ciekawy jestem cresteru, wiec bede obserwowal.
pzdr

pas chyba źle zmierzony
zestaw ok, bez zbednych pierdół
ciekawe jak ten ester bijogeniksowy

Zmieniony przez - Elo_Anczej w dniu 2007-02-12 13:33:43

no nogi to raczej tylko maszyny, przysiady odpadają z moim prawym kolanem...

no chudo jest, musze się poprawić... fotki z końca grudnia dam jak ktoś chce, mi sie wydaje, że lepiej wtedy wyglądałem, później ta siła i mogło troche masy polecieć ;-(

Jak ktoś chce to może zerknąć
http://tnij.com/gCy
http://tnij.com/BcI
http://tnij.com/nZH
http://tnij.com/Wie
http://tnij.com/Dxx
http://tnij.com/xjR

1. Dieta mi się za bardzo nie podoba.
a co byś zmienił?
3. Klatka najgorzej moim zdaniem ze wszystkich partii chociaż wyniki siłowe tego nie potwierdzają jak widze. Tak szczerze to w życiu bym ci tyle nie dał że bierzesz na klate.
na początku jak zaczynałem klatka najlepiej wyglądała i plecy, później poszedł priorytet na łapy i barki (podczas armagedonu) i tak sie potoczyło,
na klatke 80kg to było w ostatniej serii na sile 1 powt. sam...

pas mierzony nad pępkiem pod jest 2cm więcej...

DZIĘKI

Zmieniony przez - skiera91 w dniu 2007-02-12 15:00:41

powiem ci stosowalem sam CrEster 4kap rano i po treningu i bylem bardzo zadowolony wiec z mono powinno byc jeszcze lepiej
Powodzenia

Czemu nie byłeś zadowolony z cyklu Cp + KA??

pozdr.

nie byłem zadowolony, bo dieta była słabo trzymana, cykl jakoś potraktowałem bez motywacji... no i efekty były mizerne...

jutro odbieram paczke, od środy zaczynam brać, dziś wszystkie posiłki według planu.

taki oto obiad zjadłem o:



smakował mi bardzo

za pare minut jak skończe jeść makaron z jajkiem wrzuce opis treningu

Czekamy a tak na poczatek SOG

Dzięki za SOGi

Trening 12 lutego 2007 - klatka + biceps
zaliczam go do udanych, pompa wreszcie wróciła (na sile tego nie było)

klatka:
- skos w dół sztanga
55kg/10powt 60kg/8powt 65kg/8powt 70kg/6powt
- skos w górę hantle
18kg/10powt 20kg/8powt 22kg/7+1powt 22kg/7powt
- przenoszenie sztangielki
22kg/12powt 26kg/10powt
- rozpiętki
10kg/12powt 10kg/12powt

biceps:
- uginanie ramion ze sztangą stojąc
32kg/10powt 35kg/8powt 35kg/8powt 40kg/5+1powt
- uginanie ramion z hantlami z supinacją siedząc na ławce skośnej
10kg/12powt 10kg/10powt 15kg/8powt
- modlitewnik sztanga
27kg/12powt 27kg/10powt

przedramie:
- podchwyt
20kg/20powt 20kg/18powt 15kg/20powt
- nachwyt
15kg/18powt 15kg/15powt 15kg/15powt.


Zjadłem ostatni posiłek, bonusowo wypiłem 6g oliwy z oliwek i przegryzłem cytryną zobaczymy co z tego wyjdzie moze uda mi sie dojsc do 10g, nie jest najgorzej jak sie cytrynką przegryzie
Ide spać, dobranoc pchły na noc

Zmieniony przez - skiera91 w dniu 2007-02-12 22:16:36

Opis z treningu b.ładny,

jestem ciekawy działania tego estera.

pozdr.

POWODZENIA