TEST - Horse Power + Białko Ostrowia 80%

Tomush masz ode mnie soga, robisz to co czujesz to mi się podoba pozdro

pisza ze dieta do dupy dlatego zebys cos w niej zmienil bo naprawde dobrze to nie wyglada!!
Dziwnie ze nie czujesz za dobrze pompek imo to najlepsze cwiczenie i nie rozwija tylko trica ale wzmacnia bary i klate.
Supinacja jest ok . co do bica.

z tego co piszesz wynika ze jesz mozliwe nawet okolo 4g bialka/kg masy ciala,bez stosowania saa to jest zbedne i bardzo niezdrowe.ostrowie mozesz brac,tylko po co?!bialko z odzywki najlepiej dobrej jakosci powinno sie brac tylko i wylacznie w okolicach treningowych.przy takiej diecie jaka ty masz ja nie schodzilbym z kibla a moje pierdy przy tak olbrzymiej podazy bialka skaziłyby cale wojewodztwo lubelskie:P w diecie jest tez cos takiego jak tluszcz oraz weglowodany ktore powinno sie jesc.majonez to tluszcze trans(sa to tluszcze ktore nalezy kompletnie wyeliminowac z diety ze wzgledu na zdrowie jak i aspekty sportowe) i strasznie przetworzony produkt,staraj sie tluszcz jesc z: oliwy z oliwek,oleju lnianego,orzechow,nasion,jaj,awokado,tlustych mies,smalcu.poza tluszczami istnieje cos takiego jak weglowodany-jedz je glownie przed i po treningu (przydatne tu jest odzywka typu carbo ze wzgledu na wygode),jak jej nie masz to mozesz ja zastapic owocami tuz przed i miksem owocowo-platkowym po treningu...poza tym z tego co widze nie jesz w ogole warzyw ktore sa podstawa kazdej diety,w kazdym posilku jedz 300 i wiecej gram warzyw,w miare mozliwosci.rozumiem ze twoja suplementacja obejmuje tak podstawowe suple jak: omega-3,witaminy i mineraly.jak nie to koniecznie je wprowadz.ogolnie jesli nie jestes tak nakrecony na ten sport zeby poswiecic czas na wazenie i liczenie gramatury posilkow to przynajmniej poznaj podsstawowe zasady zdrowego zywienia i sie ich stosuj bo to co zaprezentowales prowadzi do nikad!pozdrawiam:> i zaznaczam ze nie jest to atak na ciebie tylko chec pomocy z mojej strony

no to tak
co do klatki jezeli chcesz poprawic gore to moze sprobuj 1)lawka skosna w gore(sztanga) 2)lawka prosta(sztanga) 3)skos w gore(hantle) i wszystko po 3 serie oczywiscie poparte dobra rozgrzewka a na koniec na plaskiej rozpietki chantlami. na biceps sztangielki stajac, dobry wybor proponuje na pierwsze cwiczenie(ale jak uwazasz). no i tricepsy, jezeli czujesz sie dobrze w pompkach to poprostu dozuc ciezar.
yo

DonBartoszu - ja opisałem ogólnie co jem a nie co jem codziennie i dokładnie. Nie wiem skąd ten wniosek o nieschodzeniu z kibla. Może nie odżywiam się jak kulturysta ale wydaje mi się że jem dosyć zdrowo.
Co do pozostałych wskazówek - dzięki, masz dużo racji, postaram się zastosować do tych wskazówek. Jak piszesz już tak rzeczowo to absolutnie nie odbieram tego jako atak :)
Tylko z tym białkiem .. 4g na kg ciała to musiałbym jeść w sumie 300g białka. A przecież napisałem że z posiłków dostarczam 100-120 + powiedzmy ok.70g z ostrowii czyli max 170-190g białka z tego wychodzi a na moje zapotrzebowanie to ok.150. Przy takiej niedużej nadwyżce nic złego sie nie stanie, a ja biorąc tyle ile biore czuje się dobrze a to chyba też ważne :) Zresztą biorąc pod uwage że obecnie nie licze dokładnie zjedzonych gramów to ograniczając białko moge momentami nawet dostarczyć za mało białka, a po co skoro mam go dużo ? :)

A wogóle w mojej diecie to nie problem w białku jeśli już, a w węglowodanach ! chyba zaraz sobie carbo zrobie :)

zwiSu (nie wiem jak odmienic ;) - a co sądzisz o wyciskaniu w wąskim chwycie ? chciałbym żeby mi weszło też na górny środek więc może warto pozostawić takie ćwiczenie w treningu ?

Center88 - czuje pommpki tylko właśnie mam wrażenie że mi sie to ćwiczenie rozchodzi na barki i klate a tric pracuje bo pracuje. Niemniej może nie doceniam tego ćwiczenia przez wielu uważanego za główne przy rozbidowie trica :)

Chomson - dzieki ! właśnie dzięki głosom takim jak Twój postanowiłem zrobić test od początku i dokładniej. Głosy wsparcia zawsze mile widziane :)

moim zdanienm 1 pucha hp na cykl to troche za mało
nie warto coś jeszcze dorzucić i pociągnoć cykl troche dłużej
pzdr.

Ewentualnie może dorzucić coś innego, bo kolejnych 175 zł nie zamierzam już wydawać. Jakieś sugestie ?

dobrym rożwiązaniem jeśli chodzi o cenę jest cell pump
mała bądź duża pucha w zależności jak długo bedziesz chciał ciągnąć ten cykl

a sproboj ta sama wersje cwiczenia ale z uzycilem lawek i dodatkowym obciazeniem moze cos pomoze .

N2, Cp, TCM nawet mono moze byc

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-02-09 14:06:10