Rumekman

dobra zamykamy temat
Pzdr.

strasznie tlusto.Dobrze że chociaż robisz coś w tym kierunku.

miętki mnie rozp*****la komentarzami

moze daj diete do sprawdzenia to cos doradzimy zeby bylo git:> bo cos czuje ze dietka kulawa troszki jak opracowywaliscie ją we czterech hehe:)

stary nie przejmuj sie opiniami pseudofachowcuw którzy tutaj siedza , w wiekszosci sa to spaslaki albo chrupki .rub dalej swoje i nie przejmuj sie takimi opiniami komentuja cie a sami moze nigdy w zyciu nie byli na silowni tylko w opisach wciskaja walki ze wyciskaja na klate 150 kg.fajnie ze cwiczysz z kolegami , nie ma to jak wzajemna mobilizacja , na klate sprubuj rozpietki na lawce skosnej w góre( sorry za ortografie , mam dyslekksje)

musisz tez siobie znalezc jakies ciezkie cwiczenia na biceps a najlepiej stosuje taktyke ze zrobisz np 40 powturzen hantlami po 15 kg , a na koniec dolozysz do nich 5 kg i zrobisz kilka powturzen z hantlami po 20 kg , i tak co miesiac dokladaj sobie po 2,5 kg , po roku bedziesz mial na hantli 30 kg ( a 32 kg lacznie z gryfem ) i bedziesz lał na tych cwaniakuw z tego forum

proponuje tez sie zaopatrzyc w gryf lamany jezeli nie macie , mozna nim robic wszystko wyciskac do gury ( stajac , na siedzaco , z klatki , zza glowy ) , wyciskac na biceps , na klate, robic kaptury ( na barki) , na brzuch proponuje tez robic brzuszki na lawce skosnej ( mozesz tez wziac hantle i robic rozpietki kiedy jestes skieroqwany glowa w dul co bardzo pobudzaz dolne partie miesni klatki piersiowej) , albo brac sobie hantle 10 kg do brzuszkuw i zakladac ja sobie za glowe w czASIE WYKONYWANIA CWICZENIA , mozesz tez zamontoac raczki w scianie na kturych bedziesz sie podpieral i bedziesz wyprostowane nogi przyciagac do brzucha, albo wziac sztange na plecy i na siedzaca robic wtedy sklony na boki ( besdzie Ci wtedy rzezbuic miesnie boczne brzucha)

jeszcze raz sorry za ortografie , tzrzymaj sioe i olej tych cwaniakuw udajacych ze sie na tym znaja

wszedlem jeszcze na chwile bo zaraz ide cwiczyc a mi sie cos przypomnialo. jakby Ci pseudo fachowcy znali sie na tym co muwia to by wiedzieli ze bieganie kulturyscie nie sluzy bo za bardzo obciaza wiele stawów , lepszym areobem jest rowerek , pracuj tez nad mocnym chwytem bo jest on wazny w tym sporcie jezeli w przyszlosci chcesz podnosic bardzo duze ciezary . trzymaj sie

"jakby Ci pseudo fachowcy znali sie na tym co muwia to by wiedzieli ze bieganie kulturyscie nie sluzy bo za bardzo obciaza wiele stawów , lepszym areobem jest rowerek ,"

CHODZIĆ TEŻ SIĘ NIE POWINNO? WKOŃCU TEŻ TROCHE OBCIĄŻA STAWY I NAUCZ SIĘ EDYTOWAĆ POSTY...

chodzic a biegac to jest ruznica. rowerek w przeciwienstwuie do biegania nie obciaza sciegien i stawów kolanowych , jakbys sie przykladal do trenindgu nóg to bys zobaczyl o czym muwie. sorry nie jestem tak obeznany jak Ty w edytowaniu itp bo nie pakuje na slezeniu na stronach o kulturystyce i stukaniu w klawiature , niedawno skonczylem trening ( mam swoja silke w domu) i wszedlem zobaczyc czy ktos odpisal na moje komentarze, nie siedze tu pul dnia tak jak ty