...
Napisał(a)
dark123 cięzko coś po 2 treningach stwierdzić, zobaczymy na treningu bica i klatki za 3 dni. chciałem wypróbować krealkaldyn i tyle .
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
filmiki z treningu 05.02.07
http://
- unoszenie sztangielek bokiem
http://
- wyciskanie hantli siedząc 18 kg * 10
http://
- wyciskanie hantli siedząc 3,5 * 28kg
http://
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10* 44 kg
http://
- sztrugsy hantlami 2*30kg 10 powt.
http://video.google.pl/videouploadfinished?docid=1890786371998199143&cid=a22efba568b7ed6a - trening nóg na ławce
http://
- unoszenie sztangielek bokiem
http://
- wyciskanie hantli siedząc 18 kg * 10
http://
- wyciskanie hantli siedząc 3,5 * 28kg
http://
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10* 44 kg
http://
- sztrugsy hantlami 2*30kg 10 powt.
http://video.google.pl/videouploadfinished?docid=1890786371998199143&cid=a22efba568b7ed6a - trening nóg na ławce
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
barki
1.wyciskanie sztangi sprzed klatki 7,6,5 ost.seria 5*55
2.wyciskanie sztangi zza karku 7,6,5 brak
3.unoszenie sztangielek bokiem 4*6 hantla 8kg
4.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10,8,6 ost.seria 6*50kg
wypis z wczorajszego treningu:
nogi
1.przysiady ze sztangą 20,15,15,10/ ciężar 50 kg, brak stojaków
2.wspięcia stojąc ze sztangą 20,15,15,10/ cieżar 50 kg
3.maszyna do nóg w ławce: 20,15,10,10/40 kg
przedramie
1.unoszenie nadgarstków ze sztangą nadchwytem 20,15,15,10/ ost.seria 50kg*10
2.unoszenie nadgartków dlonie o kant ławki podchwytem: 20,15,15,10 ost.seria 38 * 10
moze być dresik ??
Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-06 13:22:08
1.wyciskanie sztangi sprzed klatki 7,6,5 ost.seria 5*55
2.wyciskanie sztangi zza karku 7,6,5 brak
3.unoszenie sztangielek bokiem 4*6 hantla 8kg
4.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10,8,6 ost.seria 6*50kg
wypis z wczorajszego treningu:
nogi
1.przysiady ze sztangą 20,15,15,10/ ciężar 50 kg, brak stojaków
2.wspięcia stojąc ze sztangą 20,15,15,10/ cieżar 50 kg
3.maszyna do nóg w ławce: 20,15,10,10/40 kg
przedramie
1.unoszenie nadgarstków ze sztangą nadchwytem 20,15,15,10/ ost.seria 50kg*10
2.unoszenie nadgartków dlonie o kant ławki podchwytem: 20,15,15,10 ost.seria 38 * 10
moze być dresik ??
Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-06 13:22:08
...
Napisał(a)
Może być...lepszy od tamtych spodni
od dzisiaj będę używał słów mijam się z prawdą zamiast kłamałem
...
Napisał(a)
50kg na unoszenie sztangi wzdluz tulowia? Sporo. Robisz do brody?
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Sports ONE - Power Creatine - proszek - ocena
Następny temat
Ostrowia WPC 80 na początek ?
Polecane artykuły