Prosze o odpowiedz

Mam pytanie jesli narazie przestaje cwiczyc na silowni (z powodow osobistych) czy wskazane byloby podciaga np podciaganie sie na drazku pompki bokserski:P i ogolnie pompki na klatke (jesli tak to ile x w tyg. moge je robic. ;> ile serii po ile powt.)

trening domatora :D

Jeśli nie chcesz, żeby wszystko spadło odrazu to trening domatora https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] Pompki, przysiady, brzuszki Wszystko masz tu na sfd Wystarczy trochę poszukać Pompki, przysiady, brzuszki Wszystko masz tu na sfd Wystarczy trochę poszukać Pompki, przysiady, brzuszki Wszystko masz tu na sfd Wystarczy trochę poszukać [img]../../buziaki/1.gif" alt="" />

Zależy na jak długo masz zamiar przestać ćwiczyć. Zazwyczaj po 14 dniach od przerwy w treningach następują spadki masy i siły. Jeśli ma to być dłuższa przerwa to j/w trening domatora.

a ile razy w tyg. to sie robi?;>

zalezy, zazwyczaj 3x w tyg - trening,wolne,trening,wolne,trening,wolne,wolne

ja preferuje trening bez ekspandera czy partie do konca zregeneruja sie? czy ktos moze probowal juz tego treningu i jest przykladem n to ze efekty sa?