zgubienie brzucha i kilka pytano o...sen

ale jak dam jak mam do dyspozycji atlas only?:(

kup wolne ciezary

nie ma innej opcji z tym atlasem ?bu:(

sadze ze ta bedzie najlepsza

qazar dla Ciebie wszystko jest takie proste
przeciez to troche kosztuje nie? :(
w dziale trening pytalam czy na redukcje z tym atlasem mozna cos na redukcje zrobic to powiedzieli ze przejdzie:>

naprawde ? myslalem ze to za free

uwierz mi tak bedzie lepiej

przyszlam sie wyzalic

ehh oczywiscie w weekend dieta porazka...mamci sie zachcialo piec bulki z jagodami... zezarlam chyba z 10 (10x300=3000kcl , nie liczac innego zarla) kurde cos slabo u mnie z motywacja:( zauwazylam ze jak nie cw na silowni i sie malo ruszam to bardziej mi sie jesc chce , po treningu nawet nie mam ochoty na jedzenie... najgorsze jest to ,ze nie umiem sobie zrobic ,,malego odstepstwa",, na jednej bulce sie nie skonczy...tylko od razu 10...eh;-(
ale oczywiscie od jutra znowu jazda
macie cos na motywacje;/

nic to jest problem dotykajacy wiele osob niestety i dlamnie np. jest to dziwne w momecie gdy nie schodzimy ponizej swojego set pointu to nie jest wina naszego organizmu tylko nasza

wiem ze moja" moja wina , moja wina , moja bardzo wielka wina

ale takie cos strasznie doluje...schudnac i utrzymac diete jest bardzo trudno(przynajmniej dla mnie, juz mam zryta psyche szczerze, kurde najgorsze jest to , ze wszystko wiem =bialko + warzywa+zdrowe tluszcze , tyle sie przeciez naczytalam, znam swoje zapotrzebowanie , nie glodze sie , itp a nie umiem tego wykorzystac w praktyce:/.Np jakbym nie wiedziala co i jak , tak jak patrze na inne posty, koles pisze : ,,jem 1000 kcl , duzo owocow itp i nie moge schudnac ", i dajecie im te rady ze to nie tak ...a oni dostaja wtedy olsnienia i mysla( aaa wiec to tak powinna wygladac diieta , juz wiem co robilam/robilem zle .I wtedy wykorzystuja te rady i sa efekty...a ja? wiem to wszystko, znam te rady na pamiec i chyba juz nikt mi nie moze pomoc , tylko ja sobie sama musze pomoc...ale nie umiem sie czasem powstrzymac:( (
no to dzieki ze moge sie chociaz wyzalic
amen

to nie jest tak, nei jestes sama to fakt znam osoby ktore wiedza jak jesc a nie daja rady, to juz zalezy od psychiki a z tym u kobiet jest najgorzej