Magnez mineral niezbędny

pewni chodzi o Easy Move Magnesium multipowera...

uzywalem kiedys
i faktycznie lepiej mi sie sypialo.

Chodzilo mi o ten sam produkt, ktory podal salix.

Pozdr

wlasnie wczoraj chciałem poszukać o magnezie więcej info bo sie głowiłem czy nie za dużo łykam,zapomniałem o tym,dzisiaj odwiedziłem sfd i akurat na ten post trafiłem odrazu hehe.Super artykuł.

Marku a co sadzisz o magnezie ktory dostarczamy w wodzie mineralnej ?

jak najbardziej . wlasnie w wodzie mineralnej minwealy sie najlepiej wchlaniaja.
mc

to elegancko z samej wody mam ok 100-150 mg dziennie

policz , powinienies miec okolo 450mg jonow Mg dziennie. na dobra sprawe liczy sie forma podania , jesli mowimy o suplementach. jesli jesz orzechy, straczkowe, czasem czekolade gorzka i inne pow. byc ok

Marku znasz może przyswajalność % magnezu
z kaszy, ryżu brązowego, płatków owsianych i
szpinaku ?
Wg najnowszego dziennika posiłków dostępnego na sfd wyszło,
ze z pożywienia dostarczam 1200mg magnezu dziennie, (nie licząc wody)
ale ile z tego sie przyswaja?...



Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-02-23 19:33:08

Stopień wchłaniania zależy także od ogólnej puli magnezu w diecie.
Przy podaży ok. 1000mg w diecie, jego absorpcja wynosi ok. 11-14%, a przy poziomie 7-36mg, stopień wchłaniania zwiększa się do 65-70%. Czym mniejsza jego zawartość w diecie tym większa jego przyswajalność. Pod uwagę trzeba wziąć nie tylko przyswajalność, jednego składnika lecz całego posiłku, ponieważ rzadko kto spożywa produkt solo. Zawartość laktozy i białka w posiłku przyczynia się do poprawy wchłaniania magnezu. Natomiast duża zawartość tłuszczu, błonnika pokarmowego, fitynianów, fosforu, wapnia, witaminy D, fluoru, siarczanów oraz metali ciężkich zmniejszają jego wchłanianie. Więc jak widzisz co do wchłanialności ma nie tylko znaczenie
co jesz lecz z czym jesz i jakie jest zapotrzebowanie.

Thx za wyczerpującą wypowiedź...
Sog duchowy, bo zwykły nie wchodzi.

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-02-23 21:01:58