poczatek

Dopiero zaczynam na silce.

1.Czy najwieksze efekty beda jak zaczne ACT?

2.Czy moge od razu zaczac trenowac splitem?

nie lubie ACT, a to ze wzgledu na to, ze cwicze na publicznej silowni i po prostu czasem trzeba poczekac, az dane stanowisko sie zwolni itp.
w splicie nie byloby az takich problemow z tym, bo jakbym zaczal robic jakies cwiczenie to bym robil kilka serii, co by sporo czasu zajelo, a w ACT caly czas trzeba zmieniac stanowisko

co o tym sadzicie? moglbym cwiczyc splitem? dodam, ze wczesniej cwizcylem juz splitem, ale w domu przy uzyciu tylko sztangielem, cwiczylem tak 5 tygodni.

ja jestem początkujący i jade na act. i sam nie wiem co jest lepsze

wszyscy tak chwalą act, to pojade 2 miechy i przeskocze na inny trening

zrob sobie full body :D troche mniej przeskakiwania

Zrób normalny trening ogólnorozwojowy przez 1-2 miesiące a potem zacznij ćwiczyć splitem. ACT nie jest jedynym treningiem ogólnorozwojowym. Możesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu i na każdej sesji ćwiczysz wszystkie partie ( np. 4 serie w 2 ćwiczeniach na mniejsze partie i 6 serii po 2 ćwiczenia na większe, ciężar taki żebyś mógł wykonać bez problemu 12-15 powtórzeń w każdej serii, nie stosuj progresji, ćwicz na stałym ciężarze, co tydzień dodawaj jedną serię i zmniejszaj liczbę powtórzeń o 1. I tak przez miesiąc ).

jeśli chwilke poczekasz to nic sie nie dzieje- chyba że taka sytuacja ma miejsce dosc często.
jeśli tak to jak wspomniał kolega wyżej wypróbuj fbw.

basta- z tego co czytam to ty robisz ACT bo inni robią i tak trzeba
Jak nie bedziesz wierzył w dany trening to nie cwicz

dzieki za odpowiedzi.

apokalipsa, a co byloby lepsze ACT, czy FBW [tak, jak napisal mazuro [4 serie w 2 ćwiczeniach na mniejsze partie i 6 serii po 2 ćwiczenia na większe] ???

ACT jest chyba troszke za lekkim treningiem, czuje, ze FBW lepiej by podzialal ze wzgledu na wieksza liczbe cwiczen i serii. Co sadzisz?

ja tez tak mysle czekam na odp

nie chodzi o to co jest lepsze wogóle ale co jest lepsze w danym momencie.
jeśli nie masz mozliwości ćwiczyc ACT to przejdź juz teraz na FBW.
ACT to świetne przygotowanie do późniejszych treningów z większym obciażeniem, nie trwa wiecznie a daje dobra podbudowę.
jesli masz więc mozliwośc kontynuowania ACT to tsak zrób, jesli nie to przejdź na FBW.

kurde, dylemat


fbw jest przyjemniejsze, wiecej cwiczen, serii..

w act troche za lekkie.

ale chyba zrobie ACT w trzy tygodnie, zaczne od dwoch obwodow, skoncze na czterech i przejde na split, co o tym sadzisz?

skończ act i przejdź na utęsknione fbw