TEST - Sports One Masa by lubien pods.str.30-32

wez aparat na silke to sie jakies foty porobi na pompie

Powodzenia łubien rośnij wielki:D

Leczo na sniadanie chyba w moim przypadku by to nie przeszło.. Przyzwyczaiłem się za bardzo do owsianych.
Odczuwasz juz działanie glutaminy?

Gajusz_100 bede

ramboszcza ja sobie urozmaicam jedzenie , a co do gluty to ciezko mi powiezdiec po 3 dni dopiero ja biore gluta mi sie wkreci pewnie po ok 2 tyg. ale procz lepszej regeneracji raczej nie odczuje jej wiecej ale regeneracja napewno mocno skoczy do przodu

tutaj pizza wlasnej roboty lacznie bylo 6 kawalkow troche za duzo kcal mam bo widze ze mi troszke w pas poszlo ale to nie szkodzi ostatnie 2 tygodnie cyklonu porobie aerobow itd.

lubien
Co do lecza, to...
patykiem bym sie tego nie dotknal.

A powaznie, to fajnie wyglada ale pizza jeszcze lepiej.

dzisiaj byl trening barkow

oto cwiczenia

wyciskanie zza karku 40kgx15(rozgrzewka), 50x12,60x10,63x8,63x7
unoszenie hantli bokiem 7kgx12,12kgx10,12kgx10,12kgx8,7kgx12
unoszenie hantli przodem 7kgx12,12kgx8,7kgx10
unoszenie hantli w opadzie tulowia 7kgx10 ,7kgx10,7kgx10



***KOMENTARZ***

Dzisiaj z Wysem i Gajuszem trenowalismy ostro ,tzn Wysu klatke a Gajusz z powodu regeneracji język szlo to kazdemu z nas bardzo dobrze, jestem bardzo zadowolony z ciezarow z wyciskania zza karku poniewaz 63kg na serie na poprzednim cyklu nie bralem , czuje przyplyw mocy , dobrze ze mialem dluzsza przerwe dobrze mi zrobila a to byl raptem 2 trening barkow od konca cyklu na KO , dzisiaj sie juz tak nie pocilem . Ogolnie juz czuje zakwasy na tylnych aktonach barkow , skwaszone po wczorajszym treningu mam biceps triceps i o dziwo mam zakwasy z przedramieniu (ale lekkie) , po treningu extra mass zmieszalem truskawke z cappucino i spodziewalem sie czegos fajnego a wyszlo takie cos srednie jesli chodzi o smak ale tez dobre jutro badz w sobote plecy , zobaczymy jak bedzie z zakwasami


pozdrawiam


Kamiru o dziwo Leczo bylo dobre , spoko , sorry Kamiru ze sie nie odzywam u Ciebie ale mam teraz maturke, cykl,dziewczyna i jeszcze raz w ch... nauki , mam nadzieje ze mi wybaczysz , zaleglosci nadrobie

Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-02-01 23:39:24

Jarówniez miałem dłuższą przerwę zanim zacząłem cykl. I tez myslę, ze to dobre rozwiazanie, niektórzy fanatycy moga ćwiczyc bez przerwy całązime wiosnę... Z tym, ze na dłuzszą mete porowadzi to do przetrenowania

ttuaj moje sniadanko skladajacej sie z sytego kawalka pizzy domowej roboty i dolozylem 2 plasterki sera zoltego jeszcze wypilem truskawkowego Extra Massa bo dzisiaj trenigu nie zrobie bo mam zakwasy doslownie wszedzie przednie boczne ,tylnie aktony barkow do tego zakwasy na lapach do tego Power Amino 4000 lyzka oliwy z oliwek i nastepny posilek jajecznica +kanapeczki pozniej kasza+cyc


ramboszcza moim zdaniem to dobry sposob zeby sobie czasami zrobic np miesiac przerwy badz cos takiego ja zrobilem taka dluga przerwe bo wiedzialem ze bede miec orke a organizm mi pociagnie na obrotach 4-4.5 miecha dlatego postawilem na przerwe

lubien
Brak czasu rozumiem, bo tez go ostatnio nie mialem w nadmiarze. Dzisiaj poszedl ostatni egzamin, mam jeszcze jedna poprawke i zobazczymy, czy zdam ten (ale licze, ze zdam) i generlanie mam ferie, wiec bede czesciej zagladal do Ciebie.
Co do wyciskania zza glowy, to imo dobry ciezar! Gratuluje.
Noi przeza***isty tost, ale bym sobie takiego zjadl, bardzo, bardzo, bardzo! Dzisiaj jade do dziewczyny, to moze mi zrobi zapiekanke.