tego jeszcze nie miałem:D

Panowie, nie wiedziałem gdzie umieścić mój post. Tyczy się każdego działu po troche.Ok, przejdźmy do rzeczy. Zakładam, że trening jest na mase przy wyłącznie budowie masy mięśniowej.

Przy wiliczeniu zapotrzebowania w kalorie wychodzi mi 3050kcal
B 140
T 105
W 379

Otóż diete rozpoczynam od godz. 6 rano
Nie będę się rozpisywał co jadam, ponieważ prawie każdego dnia mam inny jadłospis by nie popaść w rutynę ;)
Natomiast kończę o 22 - zjadam od 4 - 5 posiłków w ciągu dnia. Zależy od czasu wolnego jakim dysponuję.

Mam takie pytanie, dziś kupiłem troche stuffu na mój mały cykl '' horse power, pure whey isolate 95, zma olimpu 120szt., night protein treca.

Jak to wszystko brać, zaznaczam, że trenuję już około 2 lat, z małymi przerwami. Trenuję w pon. wt. śr. pt. sb.

Proszę o pomoc.
Pozdrawiam

te pytanie pasuje chyba bardzien do działu "Odżywki, Suplementy"...

ekstra.

dział odżywianie i suplementacja ,a ogólnie wyszukiwarka.


edit
czy planuje się jakoś reformę forum ,bo coraz trudniej je czytać ??

acha, napisałem moje zapotrzebowanie w makroskładniki dlatego, że się ich trzymam i odżywki dobierałem pod kątem mojego zapotrzebowania. Ale cholera, jak to teraz brać??

kupiłem ale nie wiem jak brać" następny...
nie ten dział, "SUPLEMENTACJA" a odżywki w celu uzupełnienia braków w diecie której nie chce ci się pisać. przenieś ten post do ciały sple albo odzyw

ale cholera to chyba nadal nie ten dział. cholera czytanie ze zrozumieniem było na maturze ,cholera ,a co dopiero jak matura za 100dni.