Dobrze czy zle ?

Nie chce zeby ktos pisal "a kiedy laweczka", "nic nie wiemy kiedy i ile robisz serii" tylko czy dobrze to rozlozylem.

Poniedzialek: klatka przegramie brzuch

Wtorek: barki biceps brzuch

Sroda: wolne

Czwartek: plecy triceps brzuch

Piatek: wolne

Sobota: nogi brzuch bieganie

Niedziela: wolne

Jesli ktos moze to prosze o poprawe, ale nie wypisywanie cwiczen tylko kiedy mam cwiczyc np. biceps i z czym :)



Zmieniony przez - Gregolinho w dniu 2007-01-27 15:04:30

moim skromnym zdaniem możesz tak ćwiczyć

zlee

bary po klacie, blad bo bary zmeczone. biceps z barkami dziwne polaczenie. reszta moze byc

Everr a co Ci nie odpowiada w połączeniu biceps-klata

przeciez ma napisane biceps z barami a nie z klata

Fakt, źle napisałem. Pewnie z przyzwyczajenia ale chodziło mi o połączenie biceps-barki. Więc?

barki nie sa tak duza grupa zeby robic je jako priorytetowa ("najwazniejsza" w ciagu danego treningu), najczesciej sie je daje do nog lub (z tym rzadziej sie spotykam) do plecow.

ja tam widziałem i nawet ćwiczyłem planem gdzie jednego dnia były barki+triceps i nie narzekam. Chociaż na triceps wtedy już robiłem mniej ćwiczeń.

everr jest <tzn zalezy kto co uznaje za priorytet> ale przy barkach poza wznosami gdzie zaangazowane jest nawet juz dosc sporo innych miesni poza samymi m.naramiennymi, takie jak wznosy d obrody czy wyciskanie powoduje prace wiekszosci miesni calej gornej czesci ciala , i wznosy i wyciskania angazuja, bicepsy, tricepsy, przedramie kazda częsc <pomijajac te glistowate itp dloni> czworoboczne, rownolegloboczne, oble mniejsze, nad/podlopatkowe,zebate przednie (czy tylne to nie pamietam ale raczej nie), piersiowe wieksze i mniejsze, najszersze tez i oble wieksze bo rozciąganie to tez skurcz

takze widzisz jak bardzo jest to zlozony ruch.

a nawet - ja robie barki w osobny dzien. - nogi to potrzebuje ~godzinke. nastepnego dnia robie barki z brzuchem, moze jakąś czesc ramienia sporadycznei doloze. wygodne bardzo :) pozatym mozna rownie dobrze na 1 sesji zrobic tylko łydki czy brzuch czy biceps i zle nie bedzie..

AUTOR
rozlozenie moze byc dobre jak i zle. zalezy niestety od ilosc cwiczen / intensywnosci treningu.
jesli nie jest to jakis domator ani nic to na 90% kupa.
glownie jak powiedzial everr barki zaraz po klatce. coprawda nie o barki chodzi bardziej jak o klate/trojglowe ramienia/zebate

no to mowie ze chodzie bardziej o trica zmeczene czy klaty

bo przeni bark nie pracuje tak bardzo zeby go az tak zmeczyc