Redukcja proszę o ocenę

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2931 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24391

zacznij od wyliczenia zapotrzebowania
wszelkie wskazowki masz w tym poscie:
https://www.sfd.pl/pomocy:_-t310605.html
sa tam tez linki do przykladowych poprawionych diet
paluszki rybne nie sa najlepszym pomyslem, pomysl- sa w panierce, bedziesz je zapewne smazyl, nasiakna tluszczem jeszcze bardziej
a i miesa tam pewnie za duzo nie ma
lepszy bedzie filet mrozony lub swiezy

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

...

konar128

Ekspert

Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29229

Witam zakupiłem tabletki Omega-3, witaminy magnez,cynk wapń itp oraz podmieniłem rodzynki za orzechy w pierwszym daniu. Dobrze teraz? Oczywiście mleko 0.5 uth.

...

konar128

Ekspert

Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29229

Aktaulnie mój trening trwa ok 2h, czy to dobrze czy źle?

...

6roove

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2931 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24391

eeee
silowy az tyle?
czy silowy + aeroby/hiit?

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

...

konar128

Ekspert

Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29229

Aeroby 20min więc trening sam trwa ok 90min, powieniem zmniejszyć czas?

Drugie, jak wygląda sprawa z zupami? Lepiej jeść zupy?

...

6roove

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2931 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24391

napisz jeszcze raz swoj jadlospis
zupy zalezy jakie, nietluste, nie na zawiesinach smietanowo-macznych, nie gotowane na tlustych miesach
jesli jesz-uwgledniaj z czym jest zupa (np. makaron) itd

trening hm.. skrocilabym ten czas silowego a wydluzyla aeroby

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

...

konar128

Ekspert

Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29229

Dzisiaj dodam bo ciągle pracuję, muszę go wywiesić Mamie :) A co myślisz o zupach chińskich? Odnośnie aeroboów to mam je tak: na siłowni 20min 3xTydzień, sobota basen(dopiero w planach) no i WF Wtorek 2x i środa.

...

konar128

Ekspert

Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29229

A jeszcze jedno, jakie masz zdanie o L-Karnitynie?

...

6roove

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2931 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24391

zupki chinskie odstaw

l-karnityna tez imo niepotrzebna

aeroby robisz po treningu silowym rozumiem?
pzdr

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

...

konar128

Ekspert

Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29229

Jutro piątek, chwilę odsapnięcia, postaram się wrzucić jaki mam plan, Aeroby robię po i przed po 10min, brzuszki co trening no i staram się jeździć na basen. Białko mam, shaker niebawen kupie ,a jak go używać? Tzn kiedy mniej więcej? Druga sprawa uważasz ,że suplementy mi się nie przydadzą? Np. Fat Burner taki?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat