Trening cel=>masa

Witam ... Ćwiczyłem następującym planem przez kilka miesięcy i chciałbym coś zmienić.Cały czas chce trenować na mase bo ona jest dla mnie najważniejsza.
To mój trening:
Pon. - klata,przedramie
Śr.- - plecy,triceps
Pt. - barki,biceps
Sob. - nogi,kaptury

Chciałbym może pozmieniać troche dni treningu i pomieszać partie
Co proponujecie?

Poczytaj o planach w wyszukiwarce ( sa gotowe)

4 dniowych i 3 dniowych.

Wybierz sobie jakis albo poczytaj sobie ulóż własny i daj do oceny.

Następnym razem korzystaj z wyszukiwrki

pozmieniaj cwiczenia, metody treningowe, ilosc powt (progresja/regresja) itd itp!! rozklad parti na dni treningowe nie musisz koniecznie zmieniac jak ci pasuje taki uklad...