Górne partie mięśni brzucha

wez ciezarek za glowe i rob spiecia na plaskim podlozu, nie wiecej niz 20 powtorzen, i stopniowa progresja obciazenia z treningu na trening.

zeby bylo widac miesnie, musisz je najpierw zbudowac, a nie robic jakis fitnessowy a6w.

miesnie sa i widac, tylko chodzi mi o gorna czesc...nie wiem czemu sie nie wyksztalcily.

spiecia opisane wyzej wchodza typowo na gore brzucha, a obciazenie jest z tego samego powodu, dla ktorego nie robisz pompek, tylko wyciskanie sztangi, jak chcesz zbudowac mase klatki.

spróbuj z wyprostowanymi rękami nad głową z dwu albo kilowym ciężarkiem robić ćwiczenia jak w a6w