Glutamina-prosze o rade!

Kupilem glutamine i powiedziano mi bym spozywal ja przed i po treningu. czy Trening to takze np bieganie, basen lub indywidualne cwiczenia w domu. Jezeli tak to czy powinienem spozywac taka sama dawke jak przy pojsciu na silownie czyli 4 tabletki po i 4 przed? Czy z kolei treningiem powininem traktowac tylko i wylacznie wysilki fizyczne dlugie czyli np w moim przypadku 2x (w tygodniu)trening sztuki walki i 1x silownia?

Zmieniony przez - mmkrb w dniu 2007-01-19 16:31:12

troche nietrafiony zakup.
ja bym spożywał ją przede wszystkim po treningu siłowym w dawce około 15 - 20g z węglowodanami o raz przed snem w dawce 10g. to takie minimum, są opinie że po innej aktywności fizycznej niż trening siłowy glutamina również jest przydatna, aczkolwiek ja w przydatność glutaminy w ogóle powątpiewam.

Ochrona przed chorobami Tak, lekka poprawa regeneracji tak, coś więcej nie.
Podziel 20g na 4 porcje po 5 g, rano przed snem, przed i po treningu.

Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-01-20 06:18:04