Dieta KML

Wlasnie o to chodzi ze trudno mi przytyc :(

mi sie wydaje ze zbyt mało kalori jak na robienie masy.ile ważysz?stary wal wiecej kalori jak sie nie otłuszczasz.powinieneś mieć około 500 zapasowych kalori w bilansie kalorycznym a nie wieże zeby twoje normalne zapotrzebowanie wynosiło troche ponad 2000.ogólnie myśle ze dietka dobrze rozłożona,produkty ok,no moze poza tym tłuszczem w jajkach po treningu.poprostu musisz zwiększyć ilość sporzywanych produktów,ewentualnie jakiś gainer.dobrze by było jakby sie jeszcze ktoś bvardziej doświadczony wypowiedział.

To ile ty wazysz? Skoro ja ma 14 lat, 57 kg wagi i zre po 2500 kcal dziennie

Mam 16 lat waze 67 KG
Nie wiem pisalem ta diete w dzienniku posilkow czy jakos tam sie to nazywa
i tak mi wyszlo ze mam jesc 2684
Poprostu dodam te 500 +
I pozmieniam troche produktow :)