Omnadren1
Wlasnie o to chodzi ze trudno mi przytyc :(
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1294
...
pampuch
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
714
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16545
mi sie wydaje ze zbyt mało kalori jak na robienie masy.ile ważysz?stary wal wiecej kalori jak sie nie otłuszczasz.powinieneś mieć około 500 zapasowych kalori w bilansie kalorycznym a nie wieże zeby twoje normalne zapotrzebowanie wynosiło troche ponad 2000.ogólnie myśle ze dietka dobrze rozłożona,produkty ok,no moze poza tym tłuszczem w jajkach po treningu.poprostu musisz zwiększyć ilość sporzywanych produktów,ewentualnie jakiś gainer.dobrze by było jakby sie jeszcze ktoś bvardziej doświadczony wypowiedział.
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
4672
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31505
To ile ty wazysz? Skoro ja ma 14 lat, 57 kg wagi i zre po 2500 kcal dziennie 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1294
Mam 16 lat waze 67 KG
Nie wiem pisalem ta diete w dzienniku posilkow czy jakos tam sie to nazywa
i tak mi wyszlo ze mam jesc 2684
Poprostu dodam te 500 +
I pozmieniam troche produktow :)
Nie wiem pisalem ta diete w dzienniku posilkow czy jakos tam sie to nazywa
i tak mi wyszlo ze mam jesc 2684
Poprostu dodam te 500 +
I pozmieniam troche produktow :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
