aminokwasy+carbo+prolongatum

mam pytanie mam bialko prolongatum oraz carbo carbo biore przed treningiem i po treningu pop treningu ropwniez bailko oraz na noc . mam zamiar dokupic w poniedzialek aminokwasy prosze o napisanie mi jak brac to wszsytko razem czy biore dobrze czy nie? moim celem jest zdobywanie massy w miare morzliwosci bez tluszczowej. prosze o porady co do dawkowania

tak to napisales ze nie wiem jak bierzesz...

carbo po treningu z białem po 30g (robi ci sie wtedy bulk, mozesz zwiekszyc ilosc wegli i masz gainera)
dawki zmieniaj w zaleznmosci od zapotrzebowania
biało jeszcze 30g przed snem

aminki sobie darój, moim zdaniem ci sie nie przydadza, zainwestuj w cos innego.

np w co zainwestowac? czemu sie nie przydadzom?

poczytaj sobie troche o bcaa
w skrócie drogie białka i raczej nie zauwazysz efektów suplementacji nimi, zostan przy wpc.

coś innego a pewnego
- mono

bcaa to droga rzecz a w białku też masz aminokwasy :P

nie musisz mieszac ....- przeciez to niedobre jest jak sie tak wymiesza ...
po co ?...
nie mozna osobno wypic smaczne carbo odrazu po treningu a potem smaczne białko jakim jest prolongatum

pewnie ze mozna ja mieszac tego nie kazalem, nie polecam nawet chodzi o dostarczenie obu bezposrednio potreningowo, np 10min po treningu carbo 30min po treningu bialo i gra=)

A czy po treningu można od razu przyjąc kreatynę i carbo ( bądź wafle ryżowe, miód). Czy jedno na drugie nie będzie źle wpływać ?? :)

przeciez do mono zaleca sie carbo wiec jak najbardziej=)